在很多父母眼里,糖果對(duì)于牙齒的傷害是最大的,事實(shí)上,面包、巧克力、餅干等甜食對(duì)于牙齒的危害更大。宋光泰解釋,這些東西口感松軟,容易粘在牙齒表面或堆積在牙齦上,一旦清理不及時(shí),很快就會(huì)長菌斑。
他提醒,在給孩子吃這些食品后,也要注意及時(shí)清理口腔。最簡單的辦法是漱口,將殘留在牙齒內(nèi)的甜食清理掉。
中國媽媽總是很忌諱孩子吃糖,大部分美國媽媽在牙醫(yī)的授意下,會(huì)在午飯后給孩子半個(gè)小時(shí)的“甜食時(shí)間”,在這半小時(shí)內(nèi),孩子可以肆意吃糖、碳酸飲料,吃完了,孩子刷一次牙。
“這是有科學(xué)道理的,有研究表明,甜食和碳酸飲料會(huì)在半小時(shí)內(nèi)形成酸性環(huán)境,容易形成蛀牙,只要在半小時(shí)內(nèi)清潔牙齒,適度吃甜食沒有問題。反而是一天分好幾次吃甜食,一次只吃一點(diǎn)點(diǎn),更容易長蛀牙。”宋光泰說,“而且從兒童心理學(xué)來說,適度放寬孩子吃甜食的限制,反而降低他們對(duì)甜食的欲望?!?/p>
那么,在選購餅干時(shí)要注意哪些問題?
購買場所:首選正規(guī)或規(guī)模比較大的商場和超市。
購買品牌:首選規(guī)模比較大的企業(yè)和知名品牌,這些企業(yè)的質(zhì)量意識(shí)比較強(qiáng),因而產(chǎn)品質(zhì)量控制較好。
看標(biāo)簽: 首先應(yīng)看廠名、廠址、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、配料表是否齊全,是否在保質(zhì)期內(nèi),還應(yīng)看清配料表中的各種配料。
看感官:質(zhì)量好的餅干應(yīng)外形完整,花紋清晰,無收縮、變形。另外,質(zhì)量好的餅干應(yīng)具有產(chǎn)品特有的香味,甜味純正,酥松香脆,無異味。
吃餅干又有哪些應(yīng)注意的事項(xiàng)呢?
餅干有多種,雖營養(yǎng)價(jià)值各有不同,但都屬于“點(diǎn)心”,只能作為加餐之用,不可多食,更不能作為主食,有些兒童青少年常用餅干當(dāng)早餐,此做法不可取。
一般地說,點(diǎn)心的食用量不宜超過全天熱量需要的10%,青少年不宜超過250千卡,也就是每天攝入餅干不超過50克,中老年人不超過30克。在餅干的包裝袋上,都標(biāo)注重量并有詳細(xì)的營養(yǎng)信息,小包裝的餅干甚至可以精確到每片餅干。
兩大餅干優(yōu)缺點(diǎn)點(diǎn)評(píng)
一、夾心餅干:口感雖好,熱量很高
要制作風(fēng)味各異的餅干,關(guān)鍵在于添加不同的輔料,如油、糖、牛奶、雞蛋等。
普通蘇打餅干脂肪含量并不高,但有了夾心后,脂肪和糖的含量明顯增加,成為高熱量型食物。100克饅頭的熱量約226千卡(945千焦),而100克餅干的熱量要比饅頭高1倍以上!
在制作餅干時(shí),面粉中添加了脂肪和糖,熱量很高,尤其是曲奇餅干、甜酥夾心餅干。如果是針對(duì)短時(shí)間內(nèi)需要補(bǔ)充熱量的人,餅干是一種不錯(cuò)的選擇,比如為初、高中生課間加餐,重體力勞動(dòng)者熱量補(bǔ)充等;如果是需要控制體重的人,以及高血脂、高血糖患者,則應(yīng)盡量少吃或不吃餅干。
二、奶油餅干:人造奶油增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
有些奶油夾心餅干并不選用天然奶油制作,而是采用現(xiàn)代食品加工工藝,將植物油中的不飽和脂肪酸加氫,轉(zhuǎn)化為飽和脂肪酸,即人造奶油,也有稱麥淇淋或植物起酥油,植物氫化油等。轉(zhuǎn)化后人造奶油在化學(xué)結(jié)構(gòu)上與天然奶油、豬油沒有本質(zhì)區(qū)別,但是在加工中脂肪酸分子會(huì)發(fā)生空間結(jié)構(gòu)旋轉(zhuǎn),產(chǎn)生反式脂肪酸。
含有反式脂肪酸的人造奶油,除了會(huì)增加心血管疾病和高血脂的風(fēng)險(xiǎn)外,還可能有潛在的致癌作用,影響人體健康。
因此,選購餅干時(shí),應(yīng)盡量挑選加工簡單的。夾心口感酥甜的餅干雖然好吃,但對(duì)健康不利。
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