男性宜多吃這五種養(yǎng)精的食物(男人補精該吃哪些食物？)

男性宜多吃這五種養(yǎng)精的食物

番茄保護前列腺

因番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，來保護前列腺組織。像這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，如果一個成年人每天食用100―200克番茄，那就能滿足身體對番茄紅素的需要，而且熟番茄更容易被人體充分的吸收。曾經(jīng)哈佛大學(xué)在1995年發(fā)表了一份針對

4.7萬人長期追蹤的報告。其中指出:每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率要比一般人少了45%。因此，每日至少吃一個番茄是男人很不錯的選擇。

多吃蠔能補精

男性自從24歲以后，無論是精子的質(zhì)與量都在走下坡路。在男性精液中含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時，會影響精子的數(shù)量和品質(zhì)。在食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量是最豐富的，僅僅是一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，可以增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還包括魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆與豆制品等。

鮮棗對付高壓工作

由于男性在工作、家庭以及在社會中長期扮演著承擔(dān)者的角色，所以一直處于高壓狀態(tài)中，就更需要補充營養(yǎng)。有些常精神緊張的人，每天可以吃3至5枚鮮棗，來補充維生素C，更好的應(yīng)付工作。除了鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還包括獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等等，都是可協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，來對抗壓力。

大蒜緩解疲勞

大家都知道，大蒜有強大的殺菌能力，可消滅侵入體內(nèi)的病菌。但是你知道嗎？它還有助于維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝來產(chǎn)生能量，從而緩解疲勞。還有大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，它其中所含的硒化鉛還有抗氧化的作用，所以被視為防癌食物。

紅酒預(yù)防動脈硬化

若非要喝酒，那就請選擇紅酒。因在葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，能降低心血管疾病的幾率。另外，紅酒還能提升抗氧化作用，從而預(yù)防動脈硬化。

近期研究結(jié)果同時也顯示，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也是有功效的。通常來說，中年男性平均每日飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。除此，應(yīng)該避免空腹飲酒，在佐餐時飲用更佳。這樣可以增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

男人補精該吃哪些食物？

在男性生殖功能障礙中無精癥、少精癥、死精癥、精子活力不足等問題非常多見，這造成的直接結(jié)果就是造成男性不育，所以日常加強身體健康養(yǎng)護、保護精子健康十分重要，這點在飲食上就引起重視。那么男人補精該吃哪些食物？吃哪些食物對精液好？
1、補精食物
人參。這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。
雞蛋。雞蛋是一種常見的食物，其中含有多種維生素以及礦物質(zhì)，可謂補精子的必備食物，另外，雞蛋十分適合在同房之后進食，能夠幫助男性補充元氣。
果仁。果仁之所以被選為補精食物，是因為果仁能夠促進男性性激素的分泌，對于男人施展“男性雄風(fēng)”十分有用，一些果仁還有一定的壯陽效果。
肉。這里說的肉，包括了雞肉、豬肉在內(nèi)的各種常見肉食，也包括了諸如羊腎、牛鞭等等常見的補精食物，這類食物可謂是吃什么補什么了，食物中富含的性激素能夠促進細(xì)胞分裂和成熟，補精效果十分卓越。
蔬菜。蔬菜中也有不錯的補精食物。專家建議男人要補精，可以多食洋蔥、大蒜等，韭菜也同樣是一種不錯的選擇，這些蔬菜能夠讓你“性”趣大增，配合雞蛋食用，一定能夠讓你精子質(zhì)量大大提高。
上文說到肉類食物也可以補精，下面具體看看有哪些肉類能補精吧。
男人吃什么肉類補精
羊肉?！侗静菔斑z》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
驢肉。俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
鵪鶉。鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高欲望。
狗肉。在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。但有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
鴿肉。鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
2、精液量
一個健康的成熟的男性，每次精液的排出量一般為6毫升。
但在以下兩種情況下可能發(fā)生精液過少的現(xiàn)象：
一是有些男青年，為了發(fā)泄欲望，手淫頻繁;二是性生活過頻，尤其是新婚期欲望較強，連續(xù)幾天或一天幾次泄精，排精次數(shù)過多。男性排精后，一般過1—2天即可補充正常，但如果泄精過頻，就會出現(xiàn)“供不應(yīng)求”的匱乏局面，每次排出的精液量，自然就減少了上述兩種情況引起的精液過少，不是疾病，不必焦慮，只要延長排精的間隔時間即可自愈。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)精液排量過少時，可以自然進行測定，即有意識地禁欲5—7天，在此期間，不思性事，不行房事。之后再排一次精，如果精液量明顯增加，便可排除生殖器官有疾病的疑點，如果情況照舊或排量更少，那則可能染有病理性排精過少癥之嫌。
根據(jù)臨床測定，精液量少于1.5毫升則視為精液過少癥。它不僅會直接影響性功能，也是造成男性不育的一種原因。排精過少的原因可能是睪丸功能異常，內(nèi)分泌紊亂、精囊前列腺疾病，或尿道狹窄造成，應(yīng)去就醫(yī)確診后治療。
每次排精量超過7毫升以上也是一種病態(tài)。它大多由精囊炎癥所引起的。精液過多的實質(zhì)是精漿分泌或滲出過多，而精于總數(shù)并沒變化，這顯然會引起精液中精于的密度降低，也會影響受孕機會。那種以為精液越多越健康或越能受孕的說法是不正確的。
排精是男性正常的性功能，偶爾出現(xiàn)精液排量過多或過少，不能就算是異常。有規(guī)律地排精不僅不會影響身體健康，而且還有利于新陳代謝。如果精于不排出體外，在生殖道里也會老化、死亡。

男人吃什么食物可以增加性功能

男人吃什么食物可以增加性功能

　　男人吃什么食物可以增加性功能，現(xiàn)在許多男人在生活中都會存在性功能底下的情況，如果男性朋友在生活中出現(xiàn)了性功能低下的情況,可以通過飲食調(diào)理的方式來進行改善。以下分享男人吃什么食物可以增加性功能

　　男人吃什么食物可以增加性功能1 　　提高男性性能力可以積極鍛煉身體，每天保持有氧運動15-30min以上，可以明顯提高性功能，提高性功能還可以吃以下幾種食物：

　　1、韭菜：韭菜也稱起陽草，對增強性功能有明顯的刺激作用；

　　2、牛蒡：牛蒡也稱東洋參，可以明顯增加蛋白質(zhì)和氨基酸，對男性增加雄激素有明顯刺激作用；

　　3、堅果：堅果中含有多種微量元素如鋅、硒等，當(dāng)鋅元素攝入較多時會刺激精液產(chǎn)生，還會刺激雄激素升高，對提高性功能有明顯刺激作用；

　　4、牡蠣：牡蠣中含有精氨酸，精氨酸會刺激一氧化氮合成，還會刺激【陰】莖海綿體擴張。精氨酸為一氧化氮合酶的前體，精氨酸食物攝入增多時會明顯提高性功能，改善性能力；

　　5、枸杞：男性提高性功能還應(yīng)當(dāng)多吃枸杞，枸杞也具有壯陽作用。

　　 九種比壯陽藥效果還好的壯陽食物

　　 蛋類

　　蛋類中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質(zhì)等，都對生成睪酮素至關(guān)重要。

　　 香蕉

　　香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮素水平，而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物，因此想要多來幾次激情浪漫，最好多吃些香蕉。

　　 人參

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，高麗紅參對60%的勃起障礙患者有改善效果。

　　 杏仁

　　只需一把杏仁就能提升男女的性沖動，這是因為杏仁富含鋅，既可以提升睪酮素水平，又能提升性欲。

　　 牡蠣

　　鋅對于生成睪酮素至關(guān)重要，而牡蠣是目前已知的含鋅最豐富的食物來源。如果不喜歡吃牡蠣，那么奶酪，尤其是瑞士產(chǎn)的乳清奶酪，也是鋅的很好來源。

　　 燕麥片

　　燕麥片熱量充足，而且富含鋅和左旋精氨酸，以及豐富的維生素B，有益于對提升性表現(xiàn)。

　　 柑橘類水果

　　除了能降低壓力激素皮質(zhì)醇的水平，柑橘類水果含有維生素A。維生素A是生成睪酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，從而使雄性激素更好發(fā)揮作用。

　　 菠菜

　　這種綠葉蔬菜被證實能降低雌激素水平，而且富含鎂、維生素C和維生素E，這些都是生成睪酮素所必需的。

　　 葡萄

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一串紫葡萄能提升睪酮素水平，增強精子的活動性，使精子更強壯。

　　男人吃什么食物可以增加性功能2 　　 男人最壯陽的鍛煉方法

　　 1、男人壯陽怎么鍛煉之縮肛鍛煉

　　縮肛鍛煉也是不錯的壯陽鍛煉的方法?？s肛就是收縮肛門周圍的肌肉,能改善會陰部的血液循環(huán),增強盆底的肌肉和韌帶強度,對維持人的正常性功能非常有益。不用堅持,就是收縮一下,馬上再松開就可以了。這就是一次。

　　有規(guī)律地收縮肛門,是對前列腺有效、溫柔的按摩,可以促進會陰部的靜脈血回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退,對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。

　　躺在床上各縮肛50次;大小便之后,緊接著縮肛10多次;干重體力活時要注意縮肛;性生活之后縮肛10次,更能事半功倍。但要注意,縮肛時必須要用力,練完后最好能排尿一次。

　　 2、男人壯陽怎么鍛煉之空冷式鍛煉

　　對睪丸來說,蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述,睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,所以,陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

　　睪丸在應(yīng)該進行重要活動時,卻陷入棉被的悶熱之中,這對睪丸來說是非常不利的,其實,解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對于年輕人來說,這種“空冷式”鍛煉法遠(yuǎn)比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。

　　如果可能,一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子,若室內(nèi)裝有空調(diào)機保持恒溫,就用不著把被子捂得太嚴(yán)。

　　 3、男人壯陽怎么鍛煉之俯臥撐

　　俯臥撐,這樣姿勢一個人做就是運動,兩個人做就是曖昧,在過性生活的過程中這個姿勢是最常見的,就是經(jīng)典的男上女下的姿勢,這個運動可以提高男人的臂力支撐整個身體,腹肌,胸肌,背肌都可以得到很好地鍛煉,如果每天堅持做15到20個,還可以對血管有好處的,但是最好不要一次做得太多,做太多反而會影響身體,最好是由少到多,有輕到重的比較靠譜。

　　 男人壯陽吃什么水果

　　 荔枝

　　荔枝是最人們認(rèn)可的有補腎壯陽功效的水果。唐代有句“日啖荔枝三百顆,不惜長作嶺南人”的詩直接表現(xiàn)出荔枝是多么的受人喜愛。荔枝中含有豐富的葡萄糖、果糖、鐵、磷、鈣、胡蘿卜素、維生素C、維生素B1及粗纖維等元素。對緩解腎虧夢遺、脾虛泄瀉、失眠健忘等有一定的功效,其實主要的功效還是補腎壯陽。

　　 黑莓和藍莓

　　黑莓和藍莓也有補腎壯陽的功效。黑莓和藍莓中都含有能讓人補腎壯陽的物質(zhì),特別是野生的黑莓和藍莓的補腎壯陽效果更是極佳。黑莓中含有豐富的還原糖、有機酸、粗蛋白、氨基酸、維生素C及維生素E等微量元素,是世界上最好的最健康的保健水果之一。

　　 木瓜

　　木瓜是一種具有補腎功效的.溫性水果。木瓜是一種營養(yǎng)成分含量非常多的熱帶溫性水果,木瓜中含有一種能消化蛋白質(zhì)的酵素,能有效的促進人體對食物進行消化吸收。也有人說用木瓜泡酒可以有效的治療男人腎陽虛導(dǎo)致的一系列癥狀。

　　 男人壯陽吃什么菜

　　 大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

　　 西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

　　這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國最新報道,十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放。

　　 西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

　　番茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素,因此西紅柿最好熟著吃,吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

　　男人吃什么食物可以增加性功能3 　　 1、 壯陽秘方是什么

　　通常壯陽的秘方可以分為五種，第一種為交替浴，這是從很早以前傳下來的，就是在洗澡的時候用冷水和熱水交替洗3到5次，可以強身健體，增強免疫力，只是操作起來比較麻煩，要反復(fù)交替進行。第二種方法是中藥療法，就是用津元參，枸杞和紅茶混在一起用開水沖泡，要連續(xù)喝10天然后再暫停5天然后再喝10天。因為是中藥療法，所以見效比較慢，同時在服藥的時候不能吃藜蘆或蘿卜。第三種是比較常見的西藥療法，這些藥在藥店很容易買到，但是并不推薦服藥這類藥物，因為可能存在一定的副作用，所以要慎重服用。第四種方法是最容易操作的，就是食補?？梢詨殃柕氖澄镉泻芏啵珞H肉、鴿肉、韭菜等，也可以自己搭配食材做藥膳，如肉蓯蓉羊肉粥、肉蓯蓉鹿鞭羹等。第五種方法為按摩，雙手搓熱，放在腰部反復(fù)揉搓至熱，每天進行200次。

　　 2、 民間壯陽秘方有什么

　　民間秘方的精髓就是在于養(yǎng)，即養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣。

　　第一點就是要學(xué)會保暖，特別對于在北方生活的人，天氣的變化比較大，冬季比較寒冷，所以一定要注意保暖，不要受涼，體內(nèi)有涼氣對身體損害很大。好多男生冬天穿的很少，覺得自己 體質(zhì) 好，可以適應(yīng)，但其實這種做法就是在傷身體，是很不可取的。

　　第二點的作息要正常，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，讓整個身體的血液循環(huán)有規(guī)律，這樣可以增強免疫力。

　　第三點就是要加強體育鍛煉，很多人忙于工作，會忽視體育斷糧，或者只是在健身房里做運動，當(dāng)然也這也是可以的，不過最好的方法是戶外運動，呼吸新鮮的空氣并接受陽光的照射，對身體有益而無害。第四點就是關(guān)乎每天的話題，即吃。但是不是要山珍海味的吃，而是有營養(yǎng)健康的吃，要均衡營養(yǎng)，同時還要注意少吃涼性的食物，如橙子、黃瓜、冬瓜等。

　　 3、 古代宮廷壯陽秘方是什么

　　壯陽秘方其實還是很有歷史的，從古代就有，很多影視劇也有一些表述，但是這些方子是否真的有效，并不確定，只是有方子流傳下來而已。第一種叫千金秘精方，就是把早蓮蓬、頭粉、蓮花芯、蓮子心碾成粉末之后制作成丸，每天吃一顆。第二種名字是惹意牽裙散，主要是花的結(jié)合，有牡丹、天仙子、天茄花三種相結(jié)合磨成粉末，摻雜食物中服用。第三種叫長相思，由淀粉、蛇床子、川椒以及燒成灰的狗骨組成，同樣也需要碾成粉末，涂在生殖器官上。第四種的用法與第三種相似，用于清洗陰部，主要的配方為松香、甘松、青皮、荊芥、五味子、蛇床子、樸硝，變成粉末后加入溫開水。

　　 4、 壯陽需要注意什么

　　補腎壯陽的常用方法就是食補、藥補以及按摩，但是光有這些不夠的，還需要配合合理的 飲食 習(xí)慣和作息時間。很多男人喜歡吸煙喝酒，覺得這些可以解壓，但是不知這些不良的習(xí)慣正在傷害他們的身體，最好的解壓方式其實是體育鍛煉，可以增強體魄，還能保持愉悅舒暢的心情。對于一些補腎壯陽的藥物還是少吃為好，避免長期服用形成依賴性，并產(chǎn)生副作用，對身體造成傷害。

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