如何選出最健康年貨

再過(guò)兩周就要過(guò)年了，過(guò)年前的一件大事就是買“年貨”。年貨，就是過(guò)年用的東西，包括吃的、穿的、戴的、用的、玩的，……。在物質(zhì)并不豐富的年代，年貨是一桌難得吃上一頓的好飯菜，是母親一針一線做的新衣服，是孩子們口袋里紅紅綠綠的水果糖等。隨著生活水平的提高，現(xiàn)在的生活天天像過(guò)年，但過(guò)年前購(gòu)置年貨還是作為一種傳統(tǒng)在延續(xù)著。

年貨大體可以分為以下幾類：

1、日常生活類：包括吃的和日常用品。

2、傳統(tǒng)年俗類：包括春聯(lián)、門貼、窗花、爆竹、燈籠等。

3、走親訪友類：包括煙、酒、糖、茶、保健食品等。

4、電子產(chǎn)品類：手機(jī)、電視機(jī)、游戲機(jī)、跑步機(jī)、按摩機(jī)等。

5、衣帽服飾類：毛衣、保暖衣、外套、帽子、圍巾、手套等。

年貨一般分自用和送給親朋好友禮用。購(gòu)置自用的年貨時(shí)，特別是吃喝用的，以下建議供參考：

一、不含蔗糖的食品不要買：

一般無(wú)蔗糖食品是專門為糖尿病人準(zhǔn)備的，那為什么又不建議買呢，因?yàn)闊o(wú)蔗糖食品并不是真正的無(wú)糖食品，其中有可能會(huì)添加麥芽糊精等非蔗糖物質(zhì)，雖然不含蔗糖，但是對(duì)于血糖的影響比蔗糖還要大。真正適合糖尿病人吃的是無(wú)糖食品，無(wú)糖食品就是指100g某種食品中含糖量<0.5g，所以看清楚食物成分表，就等于看清楚了食品的真相。

二、高膳食纖維餅干不要買：

很多人有意識(shí)的去買粗糧餅干，防止在過(guò)年時(shí)零食的補(bǔ)充，以為其中的膳食纖維很豐富，可以有助于攝取更多的纖維素，預(yù)防便秘肥胖以及各種慢性疾病等等。事實(shí)確實(shí)很豐富，但是卻都是已經(jīng)喝飽了油的膳食纖維，對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)，幾乎已經(jīng)沒(méi)有任何的作用了，還會(huì)同時(shí)吃進(jìn)去很多油脂。

三、果干蜜餞不要買：

過(guò)年的時(shí)候家里都會(huì)備很多零食，果干也是最常出現(xiàn)的。一般的果干通常指風(fēng)干的水果干，但是有些名稱寫果干的小零食，其實(shí)真正的類別是蜜餞類，里面的含糖量會(huì)很高，一包100g的果干里，含糖量竟然達(dá)到60g還多。高糖食品更容易引起皮下脂肪的增長(zhǎng)，使身材看起來(lái)更臃腫。

四、聲稱含有維生素C的食物不建議買：

這個(gè)噱頭怕是會(huì)吸引很多女性的眼球，維生素C作為一種抗氧化劑，被賦予了美容養(yǎng)顏抗衰老的神奇功效，但事實(shí)上，維生素C是一種特別嬌氣的維生素，怕氧氣怕光怕熱，而且僅僅說(shuō)添加了維生素C并沒(méi)有說(shuō)添加量的問(wèn)題，所以這種食品，買之前值得考慮！

準(zhǔn)備送給親朋好友的年貨，也應(yīng)遵循送禮送健康的原則：

1、養(yǎng)生保健類：健康營(yíng)養(yǎng)的書籍，計(jì)步器、血壓計(jì)、足浴盆等。

2、煙酒糖茶類：不建議送煙！選低度白酒或葡萄酒、黃酒等；茶，紅綠白黑茶都適宜作為禮物送，建議選紅茶或普洱茶。

3、吃喝食品類：粗糧禮盒物美價(jià)廉、有益健康，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。魚類意味著年年有余，討個(gè)吉利。

7、生活實(shí)用類：保暖內(nèi)衣、圍巾、手套等即可以表達(dá)愛(ài)心，又能帶給溫暖

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