每個人的睡姿都所不同,睡姿是一個人的習慣,但是睡姿也會影響到健康,我們要采取一種健康的睡眠姿勢。腎虛是很多人的煩惱,良好的睡姿可以起到補充腎氣的功效,下面就為大家介紹補腎氣的兩種睡眠姿勢,來學學吧!
如果您經常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷,這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門,如果腎陽虛衰,溫煦人體的功能下降,就會出現(xiàn)以上癥狀。
道家認為,一個人生命力的強弱,關鍵就是看陽氣是否充足。
練習道家還陽臥、混元臥,可以養(yǎng)腎氣、生陽氣,激發(fā)人體生命潛能,提高身體免疫力,起到防病強身、延年益壽的效果。
還陽臥
練習時,首先熟練還陽臥功法,可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥,胯關節(jié)放松,兩腿彎曲,小腿向內收,兩腳心相對,腳后跟正對著會陰處,兩手心放于小腹處,掌心向著腹部。擺好姿勢后,徽閉眼,心中默念“虛”字,以鼻吸氣,意想氣聚于小腹處,再滾動到后腰;以嘴呼氣,意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
混元臥
還陽臥練習一個月后,再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ?。通過練習還陽臥、混元臥,可很快使陽氣充盈起來。
如果你也遭遇了腎虛的困擾,在補腎的同時不妨配合以上兩種睡姿,可以起到更好的補腎功效。
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