一、足底筋膜炎是怎么引起的
足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷,最常見的原因是:長時間的逛商場、沒有熱身的登山健身、長期徒步旅行,就很容易引起足底的慢性損傷,從而導(dǎo)致足底筋膜炎。尤其是在長時間的走路過程中,還穿了雙鞋跟很硬的鞋。
足底筋膜炎多是單腳發(fā)病,除了足跟疼痛外,另有10%的患者感到足弓或前足疼痛。足底筋膜炎的患者最痛苦的是在每天早上起床的時候:當(dāng)腳剛接觸地面、準(zhǔn)備站起來的一瞬間,疼痛非常劇烈。
足底筋膜為腳底足弓之最主要支撐,其主要功能為吸收在正常步態(tài)周期中著地期所產(chǎn)生之反作用力。因此,從生物力學(xué)之觀點,任何可能導(dǎo)致足底筋膜不正常拉力之因素,皆可能導(dǎo)致筋膜對附著端之骨骼及其相連之組織產(chǎn)生牽拉及傷害。例如:扁平足、空凹足、足跟肌腱過短等等,皆可能改變正常步態(tài)的生物力學(xué)而導(dǎo)致增加足底筋膜之張力,也就產(chǎn)生腳底刺痛。
二、足底筋膜炎的護(hù)理治療
筋膜炎是指肌肉和筋膜的無菌性炎癥反應(yīng),病因機(jī)理是由于筋血不活毛細(xì)血管及微循環(huán)不暢所致。足底筋膜炎急性期發(fā)作,可靠藥物減緩疼痛;長期治本則建議用圣古追風(fēng)貼膏外敷治療,通過藥物外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒,并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,可迅速消除腫痛,促進(jìn)血液流暢和功能恢復(fù)。
中藥外敷治療筋膜炎能從根本上解決病痛,對于肌肉有舒筋活血、消腫止痛、散淤祛寒的療效,能夠有效消除無菌性炎癥的癥狀,是目前比較好的治療方法之一。特別需要注意的是,此“外治法”避免了手術(shù)治療費用高、風(fēng)險高、痛苦大且恢復(fù)、易感染的缺陷,又無內(nèi)服藥物易影響肝腎等臟腑功能之弊端,是治療效果好、成本低的一種良好的治療方法。
三、足底筋膜炎臨床表現(xiàn)
足底筋膜炎的定義足底筋腱出現(xiàn)無菌性炎癥,屬于足跟痛的一種。
臨床表現(xiàn):足底靠近足跟或足部中央等有疼痛感,通常發(fā)病緩慢。好發(fā)于較肥胖中年婦女和喜愛運動者,如長時間跑跳的專業(yè)運動員、舞蹈家以及長距離行走的普通人。另外喜好穿軟底鞋和大運動量的人也多見。在早晨下床或行走頭幾步時感疼痛較重,進(jìn)一步活動后疼痛可部分緩解,但長時間活動后又可加重癥狀。
如何避免患上腳底筋膜炎?。ū馄阶恪⒏吖阋约敖?jīng)常穿高跟鞋的朋友要尤為注意)
1、選擇高跟鞋,鞋跟不宜超過5cm,最好不要穿著超過3小時,適時脫下讓雙腳伸展紓緩。(選擇高跟鞋,一定要合腳舒適哦,質(zhì)量好很重要的)
2、控制體重,避免過胖,家中腳部負(fù)擔(dān)。(適當(dāng)節(jié)制,有益健康)
3、在辦公室放一雙舒適平底鞋替換。
4、工作后可用熱水浸腳,促進(jìn)血液循環(huán),舒展腳筋。(木桶泡腳最佳)
5、坐下用腳輕踩球狀物間,用腳底輕輕滾動,按摩刺激角弓。(用鐵質(zhì)的xx牌罐或啤酒瓶都可以哦)
四、足底疼痛的筋膜炎治療心得
一年前因不注意運動保護(hù),穿拖鞋跑步,或者還穿皮鞋打羽毛球,導(dǎo)致左足受傷,具體是腳底的足弓內(nèi)側(cè)疼痛,早上起床后尤為疼痛并且感覺腳板底很硬,起來活動幾分鐘后略好轉(zhuǎn),跑步和打羽毛球后,腳底疼痛更加明顯。治療很久總是不好,這個病不好根治?,F(xiàn)在終于治好,總結(jié)幾個關(guān)鍵要點分享如下,希望幫助需要的人:
1.適當(dāng)減少運動;
2.晚上看電視按摩腳底痛處15分鐘,可以使用三角木來刮壓;3.睡覺時貼上風(fēng)濕止痛膏等活血東西,也可以貼磁療貼;4.最關(guān)鍵的是:晚上睡覺時一定要盡量拉直腳板底(翅腳趾拉筋),半夜醒來也要拉筋,讓足弓保持一定拉伸,否則任何治療都無效。原因是不拉伸就會出現(xiàn)粘連,一經(jīng)運動就撕裂,導(dǎo)致無法治愈。
堅持以上幾個要點,難治的足底筋膜炎就可以在一個月內(nèi)完全治愈。
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