好習(xí)慣是養(yǎng)腎之根本

雖然說(shuō)男女都會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，但對(duì)于男性來(lái)說(shuō)好像更具殺傷力，當(dāng)然人們理解的腎虛，首先就是暗示性功能降低，這會(huì)讓很多男人感到自卑，其實(shí)腎虛出現(xiàn)多是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的積累而成，所以我們想要養(yǎng)腎那么首先應(yīng)該從日常的生活習(xí)慣入手。

腎虛時(shí)，全身都會(huì)有表現(xiàn)，精神疲乏、頭暈健忘、發(fā)脫枯悴、腰背酸痛、性機(jī)能失常等。中醫(yī)指出，先天不足、后天失養(yǎng)均會(huì)導(dǎo)致一系列腎虛癥狀。但在臨床上，最常見的腎虛不足還是后天失養(yǎng)所致?，F(xiàn)代人工作壓力大，過(guò)度勞累，損耗人的腎氣導(dǎo)致腎氣虧虛，所以，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣才是養(yǎng)腎的根本。

腎陽(yáng)虛、腎陰虛要分清

人的生命過(guò)程就是一個(gè)腎氣由弱到強(qiáng)，由盛轉(zhuǎn)衰直至消亡的過(guò)程。廣東省中醫(yī)院大腎科主任劉旭生教授指出，中醫(yī)講的“腎虛”主要分為腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣不足、腎精虧虛等證型，以腎陰虛、腎陽(yáng)虛最常見。

（1）腎陰虛。腎陰是一身陰液的根本，若是腎陰不足，就容易出現(xiàn)腰膝酸痛、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、尿黃便干、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)。男子陽(yáng)強(qiáng)易舉、遺精，婦女經(jīng)少經(jīng)閉或見崩漏。

（2）腎陽(yáng)虛。多因素體虛弱、年老久病或房勞過(guò)度，損傷腎陽(yáng)所致。腎陽(yáng)虛最典型的癥狀就是畏寒怕冷、手腳冰涼。另外，還會(huì)出現(xiàn)面色白、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、神疲乏力、自汗、陽(yáng)痿、不孕，腎陽(yáng)虛者舌質(zhì)淡、苔白、脈沉遲。

不少男性認(rèn)為，補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)，所以性功能不好的時(shí)候會(huì)自己服用補(bǔ)腎的“壯陽(yáng)藥”，這種做法是很不可取的。因?yàn)椋F(xiàn)在市面銷售的補(bǔ)腎藥品多屬補(bǔ)腎陽(yáng)藥，若本身體質(zhì)偏熱，也就是平時(shí)人們常說(shuō)的容易上火，再服用補(bǔ)腎陽(yáng)藥無(wú)異于“火上澆油”，會(huì)進(jìn)一步耗傷體內(nèi)的陰液，導(dǎo)致機(jī)體陰陽(yáng)失調(diào)，使腎陰更虛。而對(duì)于有器質(zhì)性病變的性功能障礙患者來(lái)說(shuō)，如果不作有針對(duì)性的治療，再怎么“壯陽(yáng)補(bǔ)腎”都不會(huì)產(chǎn)生很好的作用。

從中醫(yī)專業(yè)的角度來(lái)說(shuō)，腎虛還可以進(jìn)一步分為腎氣虛、腎陰虛和腎陽(yáng)虛等，所以補(bǔ)腎也應(yīng)該有側(cè)重地補(bǔ)腎氣、滋腎陰或者壯腎陽(yáng)，而不是盲目地壯陽(yáng)，否則可能會(huì)適得其反。

良好生活習(xí)慣是養(yǎng)腎根本

要養(yǎng)腎首先就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如作息規(guī)律、勞逸有度、合理運(yùn)動(dòng)、飲食有節(jié)、保持心態(tài)平和，這樣能使腎精充盈、陰陽(yáng)調(diào)和、氣血暢順、精力充沛。具體來(lái)說(shuō)，養(yǎng)腎從以下方面做起——

1、生活規(guī)律，性生活有節(jié)。明代著名醫(yī)家張景岳在《類經(jīng)·攝生》中指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養(yǎng)生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少?！彼?，應(yīng)使生活規(guī)律，作息相宜，性生活不可過(guò)度。

2、科學(xué)飲食，不濫用藥物?？茖W(xué)飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等。食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)，在飲食均衡的基礎(chǔ)上，可以多食具有補(bǔ)腎功效的食物，比如黑色與腎臟相對(duì)應(yīng)，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等，都是補(bǔ)腎的上好選擇。

3、注重運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)，可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。

4、恐傷腎，調(diào)節(jié)情志。人有七情，在正常精神活動(dòng)范圍內(nèi)不會(huì)致病，但七情過(guò)激，則有損健康?！端貑?wèn)》中說(shuō)腎“在志為恐”，“恐傷腎”。長(zhǎng)期有恐懼心理，就會(huì)致腎氣受傷，固攝無(wú)力，造成遺精、陽(yáng)痿等癥狀。

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