頻頻落枕可能氣血不活

頻頻落枕可能氣血不活

如果人們睡覺的時(shí)候如果少不注意保暖，那么早晨起來就會(huì)出現(xiàn)脖子疼痛，僵硬等不適癥狀，甚至是頻頻“落枕”，而很多人都把它當(dāng)做是不良的睡姿所引起的，但是如果頻頻“落枕”就要警惕了，可能需要補(bǔ)氣了。

從中醫(yī)的角度來講，睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、長期超負(fù)荷工作、過度勞累等，都可能使頸部肌肉牽拉過久，導(dǎo)致人體脈絡(luò)空虛、氣血運(yùn)行受阻。加上夜間人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果不注意保暖，便很容易因?yàn)樾皻馇忠u，使脈絡(luò)運(yùn)行進(jìn)一步受影響，進(jìn)而出現(xiàn)“落枕”等頸部不適。

如果偶爾“落枕”，沒有必要太過擔(dān)心，規(guī)律生活作息、改變長時(shí)間伏案的工作方式、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量、用熱毛巾熱敷頸部等，都有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，有效預(yù)防“落枕”。

但是，如果一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)“落枕”達(dá)到3次以上，甚至頻繁發(fā)作，就要密切關(guān)注。此時(shí)，除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯、氣血不活所致。

所謂“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動(dòng)血運(yùn)行之時(shí)，頸部再受到寒邪，很容易出現(xiàn)病癥。這類病人除經(jīng)常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。此時(shí)除對(duì)頸部進(jìn)行合理治療等外，還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理，比如用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進(jìn)行益氣、活血、扶正治療，促進(jìn)康復(fù)。

要想預(yù)防落枕，睡覺時(shí)還要注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10~15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人還可以在枕頭里適當(dāng)加些中藥，如甘草、當(dāng)歸等，有助于促進(jìn)頸部血液循環(huán)。天冷睡覺時(shí)被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時(shí)間受涼引起頸肌痙攣等。飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。生活中避免久坐不動(dòng)，伏案一段時(shí)間后最好抬頭活動(dòng)一下頸部，防止頸肌慢性勞損。

落枕是怎么回事？經(jīng)常落枕該怎么辦？

??深秋時(shí)節(jié)，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，很多人睡覺時(shí)脖子著涼，早晨醒來會(huì)突然發(fā)現(xiàn)脖子疼痛、僵硬等不適癥狀，這是“落枕”造成的。由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部肌肉牽拉過久、頸部受寒等，很容易誘發(fā)落枕現(xiàn)象。

如果長期超負(fù)荷工作，勞累會(huì)導(dǎo)致人的機(jī)體脈絡(luò)空虛。同時(shí)，每到夜間，人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果夜間睡眠時(shí)不注意保暖，便很容易因?yàn)樾皻馇忠u，導(dǎo)致脈絡(luò)受阻進(jìn)而導(dǎo)致落枕現(xiàn)象。一般來講，如果一個(gè)月之內(nèi)偶爾出現(xiàn)一兩次落枕情況，沒有必要太過擔(dān)心，只需改變長時(shí)間伏案的工作方式、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量即可。此外，日常生活中，常用熱毛巾熱敷頸部，也會(huì)促進(jìn)局部的循環(huán)，可以有效預(yù)防落枕情況。

如果一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)落枕達(dá)到三次以上，甚至頻繁發(fā)作，就要密切關(guān)注了。因?yàn)轭l繁落枕，可能與人體內(nèi)瘀血太重有關(guān)。此時(shí)，一定要從頸椎去找原因。臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長時(shí)間伏案工作導(dǎo)致機(jī)體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動(dòng)血運(yùn)行之時(shí)，頸部再感受寒邪，必然會(huì)導(dǎo)致落枕。因此，此類病人除常出現(xiàn)落枕之外，還多會(huì)伴有精神疲憊、精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。針對(duì)氣虛患者，除了接受正規(guī)的中醫(yī)治療、理療外，最好配服進(jìn)行調(diào)理，可選用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進(jìn)行益氣、活血、扶正等相關(guān)治療，這樣補(bǔ)氣的效果會(huì)更好。

預(yù)防落枕，除了補(bǔ)氣之外，睡覺之時(shí)，還應(yīng)注意選用適宜的枕頭，按照人的生理特點(diǎn)，枕頭應(yīng)該在10厘米至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低，更不宜太硬，還可以在枕頭里加入相關(guān)中藥，如甘草，當(dāng)歸等，可以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕。睡覺時(shí)，應(yīng)蓋好被子，以蓋住頸部為宜，避免因頸部長時(shí)間受涼引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。在飲食上，應(yīng)多進(jìn)食骨頭湯、牛奶及新鮮蔬菜等，補(bǔ)充人體所需要的鈣元素與維生素，有助于保持人體頸部健康。對(duì)于長期伏案工作的人，因?yàn)殚L期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運(yùn)動(dòng)，不利于頸部的保健，所以長期坐在電腦前的上班族，特別應(yīng)該抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。

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睡覺落枕是什么原因造成的？

在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信大多數(shù)朋友們?cè)谕砩纤X的時(shí)候偶爾會(huì)有落枕的現(xiàn)象，然而第二天早上起來脖子就很痛，下面小編給大家介紹一下導(dǎo)致脖子落枕的原因和緩解方法，希望對(duì)大家落枕有幫助。那么睡覺落枕是什么原因造成的？睡覺落枕后該怎么自我治療？
一、導(dǎo)致落枕的常見原因
1.睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)
枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平，頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)、過伸或過屈的狀態(tài)。由此，引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。
2.頸部受風(fēng)著涼
如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。
二、睡覺落枕怎么辦
1.首先要考慮導(dǎo)致落枕的原因，從根源找出問題，防止落枕加重。調(diào)整枕頭的高低和軟硬，不要枕過高、過低或過硬的枕頭。其次，夜間睡覺時(shí)注意脖子的保暖，不要再被涼風(fēng)吹著。2.用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及后腦勺，每次半小時(shí)，每天早晚2次，也有一定效果。
3.低頭仰頭
坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭，如此反復(fù)做20次。
4.伸縮頸部
坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，至不能再伸長時(shí)，盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次。
5.旋轉(zhuǎn)頸部
坐站均可，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。
6.以頭“寫”字
以自己的頭部擺動(dòng)模仿筆，向空中做“寫”字狀，使點(diǎn)頭的動(dòng)作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活動(dòng)，消除局部的氣血淤滯、通經(jīng)活絡(luò)，防止肌肉粘連?？蓪憽坝馈弊郑部蓪懽约旱男帐?，感到頭頸部發(fā)熱時(shí)為止。
7.輕揉頸部
解開上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
8.左右歪頭、坐站均可
兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。
9.搖擺下頜、坐站均可，向左右擺動(dòng)下頜，先輕后重，盡量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續(xù)30次。
10.聳動(dòng)雙肩、坐站均可
兩肩膀同時(shí)向上下聳動(dòng)，先輕后重，先慢后快，連續(xù)30次。
11.拍打雙肩、坐站均可
用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時(shí)拍打兩側(cè)肩膀，先輕后重，連續(xù)30次。
12.按摩枕部
解開上衣領(lǐng)口，將兩手搓熱，放在枕部(后腦勺)轉(zhuǎn)圈按摩，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。

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