在平常生活中,人們總會(huì)不小心發(fā)生這樣那樣的意外,比如說(shuō)扭傷腰,這是很多人都容易發(fā)生的一種情況,腰部十分的脆弱,所以人們經(jīng)常會(huì)閃到,正所謂“十傷九腰”。那么腰扭傷了我們應(yīng)該怎么辦呢?對(duì)于嚴(yán)重者則需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療,還可以通過(guò)局部冷敷來(lái)緩解,在24小時(shí)后,則可通過(guò)下面的額方法自我進(jìn)行治療。
按摩法:俯臥,家人用雙手手掌在脊柱兩旁,從上往下,邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后,用拇指按壓最明顯的痛點(diǎn),由輕漸重,直到感覺(jué)酸脹后,持續(xù)1—3分鐘,再緩慢放松,減輕壓力。稍停片刻后,如此反復(fù)5—7次,再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法:腰部前屈,用兩手手掌摩擦腰部,以產(chǎn)生熱感為宜,約2分鐘。
熱敷法:在腰部蓋一層薄布,將擰干的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次,每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷,但注意溫度以能耐受為限。
背運(yùn)法:患者與家人背靠背站立,將手肘彎曲相互套住,然后家人低頭彎腰,把患者背起,并輕輕左右搖晃,同時(shí)讓他雙腳向上踢,片刻后放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之后,腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)。
蹲起法:讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直,手掌相對(duì)。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點(diǎn),使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時(shí)慢慢站起來(lái),稍站定后,再慢慢蹲下。若在這一過(guò)程中能出一身汗,效果更佳。
值得注意的是,如果老人扭傷腰后,最好去醫(yī)院拍片檢查一下。
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