很多人因為生活節(jié)奏快,中午的正餐就拿快餐替代了??墒?,經(jīng)常吃快餐壞處多多。還有心理學(xué)家研究表明,吃快餐還會影響心理健康,吃得越多越郁悶!因此,小編呼吁為了我們的身體健康,適時的對快餐說“NO”。
吃快餐的5大壞處
1、營養(yǎng)供應(yīng)有欠均衡
只注重肉類、糖類及油脂類供應(yīng),缺乏了蔬菜、水果、纖維素等。而維生素及礦物質(zhì)等比較缺乏,所以長期食用快餐會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。
2、衛(wèi)生不達標(biāo)
有些快餐店的接單量很大,通常一個工作人員就要洗很多菜,因此有些菜未必洗得干凈。比如吃快餐的時候發(fā)現(xiàn)里面有頭發(fā)、蔬菜里面夾有雜草等等。還有報道曝光過,有快餐店的快餐里出現(xiàn)蟑螂!可見,快餐未必干凈。
3、鹽油調(diào)料過多
常吃快餐的白領(lǐng)就知道,很多快餐的油量特別多,這樣的快餐吃多了會讓人發(fā)胖,膽固醇含量升高。另外,有些快餐味重,即鹽放多了。過多攝入鹽分不利于身體的健康。除此之外,一些快餐店為了讓食物味道更好,會放一些味精和其他一些添加劑。長期攝入添加劑會影響人體的正常功能。而且過重的味道會導(dǎo)致人體出現(xiàn)味覺疲勞,覺得自己在家做的飯菜沒有味道。
4、地溝油
有些快餐店為了節(jié)約成本,會用地溝油來炒菜。地溝油是什么,對人體有什么危害,就不用小編再贅述了,相信大家都知道。
5、快餐盒質(zhì)量有問題
不少白領(lǐng)是叫外賣的,先不說外賣盒丟棄后會對環(huán)境造成什么影響,單說那盒子在食物的高溫影響下會不會釋放有害物質(zhì),這未可知。而且盒子未必經(jīng)過嚴(yán)格消毒,盒子在生產(chǎn)過程中攜帶的細菌會不會污染食物,這很難說。因此,就算白領(lǐng)要吃快餐,最好是到店里吃,而不是叫外賣。
不過注意5小點,快餐也健康
1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時去掉酥脆表皮,或選擇烤雞。
2.“卸載”快餐調(diào)料。多數(shù)快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調(diào)料。點餐時,可讓服務(wù)員將調(diào)料另放一邊,或干脆棄用多余的調(diào)料。
3.多加蔬菜。要求服務(wù)員多加點蔬菜,不但能攝入更多的維生素和膳食纖維,還能增強飽腹感。
4.對碳酸飲料說“不”。吃快餐時,只喝白開水。白開水中可以加點檸檬,或者選擇不加糖的冰茶。
5.不吃“巨無霸”快餐。無論吃什么食物,適量都是關(guān)鍵。請盡量選擇小份快餐。
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