吃快餐需注意5小點

吃快餐需注意5小點

很多人因為生活節(jié)奏快，中午的正餐就拿快餐替代了?？墒?，經(jīng)常吃快餐壞處多多。還有心理學(xué)家研究表明，吃快餐還會影響心理健康，吃得越多越郁悶!因此，小編呼吁為了我們的身體健康，適時的對快餐說“NO”。

吃快餐的5大壞處

1、營養(yǎng)供應(yīng)有欠均衡

只注重肉類、糖類及油脂類供應(yīng)，缺乏了蔬菜、水果、纖維素等。而維生素及礦物質(zhì)等比較缺乏，所以長期食用快餐會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

2、衛(wèi)生不達標(biāo)

有些快餐店的接單量很大，通常一個工作人員就要洗很多菜，因此有些菜未必洗得干凈。比如吃快餐的時候發(fā)現(xiàn)里面有頭發(fā)、蔬菜里面夾有雜草等等。還有報道曝光過，有快餐店的快餐里出現(xiàn)蟑螂!可見，快餐未必干凈。

3、鹽油調(diào)料過多

常吃快餐的白領(lǐng)就知道，很多快餐的油量特別多，這樣的快餐吃多了會讓人發(fā)胖，膽固醇含量升高。另外，有些快餐味重，即鹽放多了。過多攝入鹽分不利于身體的健康。除此之外，一些快餐店為了讓食物味道更好，會放一些味精和其他一些添加劑。長期攝入添加劑會影響人體的正常功能。而且過重的味道會導(dǎo)致人體出現(xiàn)味覺疲勞，覺得自己在家做的飯菜沒有味道。

4、地溝油

有些快餐店為了節(jié)約成本，會用地溝油來炒菜。地溝油是什么，對人體有什么危害，就不用小編再贅述了，相信大家都知道。

5、快餐盒質(zhì)量有問題

不少白領(lǐng)是叫外賣的，先不說外賣盒丟棄后會對環(huán)境造成什么影響，單說那盒子在食物的高溫影響下會不會釋放有害物質(zhì)，這未可知。而且盒子未必經(jīng)過嚴(yán)格消毒，盒子在生產(chǎn)過程中攜帶的細菌會不會污染食物，這很難說。因此，就算白領(lǐng)要吃快餐，最好是到店里吃，而不是叫外賣。

不過注意5小點，快餐也健康

1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時去掉酥脆表皮，或選擇烤雞。

2.“卸載”快餐調(diào)料。多數(shù)快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調(diào)料。點餐時，可讓服務(wù)員將調(diào)料另放一邊，或干脆棄用多余的調(diào)料。

3.多加蔬菜。要求服務(wù)員多加點蔬菜，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強飽腹感。

4.對碳酸飲料說“不”。吃快餐時，只喝白開水。白開水中可以加點檸檬，或者選擇不加糖的冰茶。

5.不吃“巨無霸”快餐。無論吃什么食物，適量都是關(guān)鍵。請盡量選擇小份快餐。

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