防干燥五大飲食處方

秋冬日氣候干燥，很多人出現(xiàn)嘴唇干裂、皮膚干癢、頭發(fā)干枯、咽喉干腫、鼻子出血等問題。那么，吃什么可以防干燥呢？

秋冬季如何防干燥

1、首先第一個要注意的就是對自己肌膚性質(zhì)的確認(rèn)，假如跟風(fēng)選擇一款不適合自己肌膚，很可能到導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)問題。所以一定要確認(rèn)肌膚性質(zhì)，再來選擇一個對應(yīng)的保濕護(hù)膚品。特別是要根據(jù)生理狀況以及環(huán)境的因素來選擇。最好的方法，就是選擇一個適用于任何膚質(zhì)的保濕水。

2、秋冬保濕，不僅僅是早上出門時要擦爽膚水，晚上也是一個防止干燥的最佳時機(jī)。肌膚在經(jīng)過一天的灰塵的洗禮，已經(jīng)承受了不少污垢的入侵，所以在清洗完臉部肌膚后，一周之內(nèi)在夜晚做2-3次的面膜護(hù)理，讓肌膚很好的睡一覺。這樣不但讓肌膚好好休息，臉部一些斑痕以及皺紋也少了許多。

3、另外喝水是我們?nèi)梭w每天都需要的，但每天八杯水，你知道嗎?除了喝水每天要足夠之外，能保持體內(nèi)水分和肌膚的水分之外，例如像是蘋果和牛奶這些也是美白和保濕的高手。牛奶首先是美白，不但是外敷，內(nèi)飲也是可以的。而蘋果，水分補(bǔ)充了之外，美白同時也有做到，在秋冬季節(jié)多吃蘋果也是很好的效果哦!

　　防干燥五大飲食處方

嘴唇干裂——— 黃瓜獼猴桃汁

做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽、留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

點(diǎn)評：黃瓜性甘涼，能清熱解毒、利水，而獼猴桃性甘酸寒，功能解熱止渴，合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

皮膚干癢——— 紅薯炒乳瓜

做法：紅薯300克、乳瓜(幼嫩黃瓜)100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。

點(diǎn)評：紅薯含多種維生素和鈣、磷及鐵等，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。

頭發(fā)干枯——— 蜜棗核桃羹

做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，

洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。

點(diǎn)評：核桃性甘溫，能潤腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)，久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤燥，對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。

咽喉干腫——— 蜜梨膏

做法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。

點(diǎn)評：蜂蜜甘平，能潤腸通便、補(bǔ)肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。

鼻子出血——— 水果西米露

做法：西米洗凈倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水，將過的西米倒入沸水中煮到全透明，將沸水倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁即可。

點(diǎn)評：采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。

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