傷牙美味你還在吃嗎？

牙齒的重要性不言而喻，牙齒的健康問題并沒有因?yàn)樗闹匾远鴾p少，這倒不是因?yàn)榇蠹也恢匾?，而是因?yàn)橛行┥詈惋嬍车募?xì)節(jié)我們沒有意識(shí)到，比如下面關(guān)于傷牙飲食上的小問題，就是最容易被我們忽視的。

傷害牙齒的食物：

水果硬糖不是好選擇

雖然這些水果硬糖看起來無害，但如果吃得過多會(huì)造成糖類攝入過于頻繁，對(duì)牙齒造成傷害。同時(shí)，水果硬糖本身也會(huì)危及牙齒，這是由于硬糖中所含糖分之外，其堅(jiān)硬的物理性質(zhì)也可能會(huì)造成如牙齒斷裂等口腔突發(fā)事件。

冰不要用于咀嚼

你可能會(huì)對(duì)于有那么多的人認(rèn)為冰塊對(duì)牙齒有益而感到驚訝，因?yàn)楫吘贡撬龀傻模⒉话魏翁欠只蚱渌砑觿?。但咀嚼?jiān)硬物質(zhì)可以讓牙齒變得脆弱，可能造成口腔突發(fā)事件并損害牙釉質(zhì)。

注意柑橘類水果的攝入量

頻繁接觸酸性食物會(huì)損害牙釉質(zhì)，使牙齒更易發(fā)生齲壞。因此即使檸檬或酸橙榨汁可以使一杯白開水變成美味的飲料，對(duì)口腔而言，其也并不總是最好的選擇。富含檸檬酸的水果和果汁也可以引起口腔潰瘍。

不是所有的咖啡和茶都是有益的

咖啡和茶的天然形式都是健康的飲品選擇。但不幸的是很多人在飲用時(shí)會(huì)忍不住添加糖類。此外，含咖啡因的咖啡和茶也可以導(dǎo)致口干。經(jīng)常喝咖啡和茶也會(huì)使牙齒染色。

黏性食物是最可怕的噩夢(mèng)

當(dāng)談到健康零食時(shí)，許多人會(huì)將水果干排在列表的頂部。但你知道嗎，很多的水果干都是黏性的，由于黏性食物常常會(huì)比其他類型的食物附著在牙齒上更長時(shí)間，因此類似的黏性食物會(huì)對(duì)牙齒造成損害。

生活中應(yīng)該如何保護(hù)好自己的牙齒嗎?

1、發(fā)現(xiàn)有牙病要及時(shí)去專業(yè)的口腔科治療。

2、在生活中要注意合理應(yīng)用和鍛煉牙齒。A:進(jìn)食時(shí)要充分咀嚼，盡量多食富含纖維的食物，因?yàn)榫捉滥芷鸬酱碳ね僖悍置冢鍧嵮例X和按摩牙齦，促進(jìn)牙齦血液循環(huán)的作用。B:不要咬堅(jiān)硬的東西，如酒瓶蓋、核桃皮等,以免造成對(duì)牙齒的損傷。

3、要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口。

4、保持營養(yǎng)全面，多吃含有鈣、磷和多種微量元素的食物。多吃豆制品、牛奶、洋蔥、蘿卜、蝦皮、韭菜、魚類等，少吃含糖且黏的食物，如軟糖、糕點(diǎn)、餅干等。因?yàn)辇x洞的形成主要是細(xì)菌利用糖的代謝產(chǎn)物——酸，使牙齒脫鈣而成。

5、平時(shí)選用含氟牙膏。以提高牙齒對(duì)齲病的防御能力。

6、定時(shí)做口腔檢查。一般半年至少一年檢查一次，定期洗牙，切記不要隨意拔牙。

7、牙齒損傷、缺失后及時(shí)修補(bǔ)。

若不修補(bǔ)不但降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收，還會(huì)加快鄰牙松動(dòng)脫落等。具體可根據(jù)醫(yī)生檢查情況，可選擇鑲牙或做人工種植牙、烤瓷牙等措施予以修復(fù)。

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