刺激食欲的3種方法

我們在生活中發(fā)生食欲不振太過平常，正因?yàn)槿绱撕芏嗳硕几杏X事情并不嚴(yán)重，但是往往自己沒意識到其實(shí)不僅僅只是食欲問題也許伴隨有其他嚴(yán)重病情。

　　食欲不振的表現(xiàn)：

1、若食欲不振伴有頭暈眼花、疲倦、腹脹、心悸、注意力不集中、皮膚黏膜、口唇及指甲蒼白等，多為貧血。

2、若食欲不振伴有惡心嘔吐、上腹飽脹不適有時(shí)疼痛、頻繁反酸、噯氣等，多為急慢性胃炎或潰瘍。

3、若食欲不振伴有惡心嘔吐、厭油乏力、肝區(qū)疼痛或不適等，多為病毒性肝炎。

4、若食欲不振伴有低熱、乏力、盜汗、消瘦、胸痛、咳嗽痰中帶血等，多為肺結(jié)核。

5、若食俗不振伴有消瘦乏力、惡心、腹肛腹瀉、皮膚干枯、面色灰暗等，多為肝硬化。

6、若食俗不振伴有發(fā)熱、乏力、營養(yǎng)不良、進(jìn)行性消瘦或惡病質(zhì)表現(xiàn)等，多為惡性腫瘤如胃癌、肝癌等。

如何增強(qiáng)食欲：

1、顏色鮮艷的餐具讓人吃得香

美國波士頓大學(xué)曾有過一項(xiàng)研究，使用顏色鮮艷的餐具，能讓老年癡呆患者的飲食量增加25%以上。鮮艷(紅、黃、橙等)的食物或環(huán)境，能夠從感觀上刺激人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人食欲大增。反之，灰暗的顏色，比如灰色、黑色會降低進(jìn)食的興奮度。

2、亮麗的光線可讓人食欲大增

光照的強(qiáng)度和大腦多巴胺的分泌是有一定關(guān)系的，太陽剛出來時(shí)的光線強(qiáng)度，可以作為一個(gè)及格線，亮麗的光線可讓人食欲大增。因此，如果在家吃飯，盡量讓室內(nèi)更亮堂一些，但在外面的餐廳就餐時(shí)，光線不用太明亮。研究發(fā)現(xiàn)，在餐廳這樣的公眾場合，微弱的光線讓人吃飯更自在。

3、養(yǎng)成飯后聽音樂好習(xí)慣，助消化

音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生 健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元 》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而民間也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實(shí)際上，這兩句話說的都是一個(gè)意思——音樂能夠幫助消化。

以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，美妙的音樂對人是一種良性刺激，使人體產(chǎn)生和諧的共振，并對整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，從而對呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。音樂不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán) ，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。

因此，養(yǎng)成飯后聽音樂的好習(xí)慣，可幫助消化。在每天晚餐后休息時(shí)，適當(dāng)?shù)芈犘┕?jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美、悅耳動聽的音樂，對更好地消化食物非常有益。尤其是對于老年人來說，效果更好。

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