幾點泡腳效果最好

幾點泡腳效果最好

泡腳是一種很好的保健和養(yǎng)生方法。泡腳有益健康，但前提是正確地泡，包括水溫、時長等都有其最佳程度。

　　最佳水溫：42℃

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

最佳時長：30分鐘左右

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

最佳泡腳時間段：晚上9時

之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

安全泡腳有禁忌

第一，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

第二，飯后1小時內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后1小時再泡腳。

第三，中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

第四，兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

第五，女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。

第六，太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內(nèi)的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。專家建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利于休息時肝臟進行排毒、解毒。

什么時候泡腳才最好？泡腳小秘方

很多人在秋冬季節(jié)的時候都經(jīng)常會泡腳，因為泡腳之后不少人都常常會感到身上暖和了不少，所以許多人都格外喜歡泡腳的，那么什么時候泡腳才最好？泡腳對人們的身體具體都有哪些好處？泡腳小秘方都有哪些呢？怎么泡腳才是最好的？
1、泡腳小秘方
組成：黃芪30克，桂枝10克，木瓜10克，紅花10克，姜黃10克，徐長卿15克，蒼術(shù)15克，川斷30克;功效：舒筋活絡(luò)，溫陽防寒;用法：將藥物用紗布包好，一起放入鍋中，加水，煎煮40分鐘，將藥水倒入泡腳桶中，水溫保持溫?zé)峒纯桑话闩?0分鐘，或感覺身上微微有汗初即可;適應(yīng)癥：寒露養(yǎng)生及癌癥化療后出現(xiàn)周圍神經(jīng)毒反應(yīng)者。
2、泡腳的最佳時間
泡腳最好的時候應(yīng)該選在晚上9點鐘左右，這個時候泡腳最補腎。因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。晚上泡腳還能消除白天神經(jīng)的緊張感，讓勞累的腎臟得到休息，人也會感到更舒適。
3、泡腳有哪些好處
1、促進血液循環(huán)
從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔(dān)最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。醫(yī)學(xué)典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環(huán)的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)
按壓腳步還能反射出相對應(yīng)的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之后，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經(jīng)絡(luò)，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡(luò)，有利于活血。
3、輔助治療疾病
早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大。現(xiàn)代人長期待在空調(diào)房內(nèi)，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內(nèi)多寒濕，而通過泡腳能加速體內(nèi)排寒。
4、改善睡眠，消除失眠癥
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。
4、養(yǎng)生泡腳的方法
1、熱水泡腳
功效：用熱水泡腳，對身體很有好處，特別是在冬天。中醫(yī)有一個說法，叫作“風(fēng)寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。
做法：每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
注意：睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。
2、醋水泡腳
功效：經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，有助于平衡陰陽。使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質(zhì)量，對于身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。
做法：每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒踝關(guān)節(jié)。每次浸泡20分鐘即可。
注意：需要特別提醒的是，雖然食醋泡腳能夠治療腳氣病，但是一定要在腳部沒有傷口的時候進行泡腳，避免出現(xiàn)不好的情況哦!
3、花椒泡腳
功效：花椒在中藥里歸入祛寒類藥物，它能祛除濕寒，扶助陽氣，利氣行水。另外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的作用。天天堅持下去，可起到去病延年之效果。最明顯的是可增強對流感病毒或其他傳染病的免疫能力。
做法：用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗凈，再用此湯燙泡。泡腳的時候，最好是按摩腳部，即使你對穴位不了解，也可以全腳部進行揉搓按摩，可有效刺激腳部穴位，起到很好的保健防病作用。
注意：花椒泡腳不宜長期連續(xù)進行，感覺原來的病癥消失，就應(yīng)該停止幾天，等出現(xiàn)不足癥狀時再進行，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)古籍中說的“乏氣”和“火自水中生”等現(xiàn)象。
4、艾葉泡腳
功效：艾葉泡腳具有驅(qū)寒作用，天天用熱水泡腳本來就有促進血液循環(huán)趕走體內(nèi)濕寒的功效，況且艾葉能通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽。經(jīng)絡(luò)通暢的人，氣血就會跟著暢通，而氣血健康的人，體內(nèi)寒氣自然也就無處可待。用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、實火有關(guān)的疾病。
做法：取艾葉一小把煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后再對一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。
注意：在用艾葉水泡腳同時，喝上一杯生姜紅棗水即去了寒又不瀉氣。只要沒有明顯上火時，每天只用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳。

請問泡腳雖說是一定要在晚上9點,但是因一點原因要10點半左右是不是會很影響效果?請問早上泡腳時間是多少?

10點半泡腳左右不是很影響效果的，早上盡量不要泡腳。當然最佳的泡腳時間是晚上九點左右。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰。

在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，舒緩了白天緊張了一天的神經(jīng)和勞累了一天的腎臟。

都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，以免影響胃部血液的供給。

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

擴展資料：

泡腳的好處：

1、調(diào)整血壓

中醫(yī)學(xué)認為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的足浴終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。

2、改善血液循環(huán)

足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔?，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán)。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。

3、促進新陳代謝

足浴可促進足部及全身血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機能，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

4、消除疲勞

足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結(jié)出熱水足浴來消除疲勞。

5、改善睡眠

足浴可通過促進足部及全身血液循環(huán)，加速血流，驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。

參考資料來源：人民網(wǎng)-泡腳最佳時長和最佳水溫

參考資料來源：人民網(wǎng)-泡腳雖好仍需記住5大禁忌

參考資料來源：百度百科-泡腳

晚上幾點鐘泡腳對身體最好?。?/span>

泡腳對于我們?nèi)说纳眢w是有的大好處的，平時的時候七點之后泡腳最好，深秋以及冬季在九點之后或者是臨睡覺前泡腳是最好的。

泡腳可以出去血液循環(huán)，這對我們的身體很有好處。事實上，有一些關(guān)于泡腳時間的說法。對于心臟不好的人，泡腳一般應(yīng)該在晚上7點以后進行，因為晚上7點以后泡腳可以緩解人們的情緒。秋冬時節(jié)，一般晚上9點以后洗腳，因為冬天很冷，泡腳后可以馬上睡覺，晚上9點以后，腳也可以起到除寒排毒的作用。

現(xiàn)在泡腳是一種非常流行的保健方法?，F(xiàn)在人們的生活壓力很大。除休息時間不規(guī)律外，還容易引起腎虛等腎臟疾病。我們的腳和身體的所有器官都相連。每天用溫水泡腳對保護肝臟也有好處。因為每天晚上7-9點，我們的身體是腎經(jīng)氣血最虛弱的時候。如果每晚9點左右泡腳，可以改善全身血液循環(huán)，達到滋補肝腎的效果。當然，泡腳最好的設(shè)備是木盆，但如果沒有木盆，用其他材料做的盆來代替也是一樣的。

許多人喜歡把水從很熱的地方泡到很冷的地方。有的甚至連續(xù)加一到兩個小時的熱水，這是錯誤的做法。泡腳的最佳時間是30-45分鐘，一天一次或隔天一次。不過，要提醒老年人泡腳的時間要短一些，因為老年人泡腳時間過長，容易引起出汗、驚慌等癥狀。睡覺前最好泡腳20分鐘。

足浴水通常淹沒腳踝，并經(jīng)常摩擦。但糖尿病患者應(yīng)注意皮膚對外界刺激不敏感，水溫過高容易造成燙傷。

如果泡腳時間過長，很容易造成腳部局部血液循環(huán)過長、過快，導(dǎo)致心血管負荷過大。而在秋冬季節(jié)，如果皮膚長時間浸泡在熱水中，很容易導(dǎo)致皮膚干燥。但很多人喜歡從非常熱的地方泡到完全涼的地方，甚至有人連續(xù)加一兩個小時的熱水，這是錯誤的做法。泡腳的時間是30-45分鐘，可以一天泡一次，也可以隔天泡一次。

哪個時間段泡腳對身體最好？

泡腳對于我們?nèi)说纳眢w是有的大好處的，平時的時候七點之后泡腳最好，深秋以及冬季在九點之后或者是臨睡覺前泡腳是最好的。

泡腳可以出去血液循環(huán)，這對我們的身體很有好處。事實上，有一些關(guān)于泡腳時間的說法。對于心臟不好的人，泡腳一般應(yīng)該在晚上7點以后進行，因為晚上7點以后泡腳可以緩解人們的情緒。秋冬時節(jié)，一般晚上9點以后洗腳，因為冬天很冷，泡腳后可以馬上睡覺，晚上9點以后，腳也可以起到除寒排毒的作用。

現(xiàn)在泡腳是一種非常流行的保健方法?，F(xiàn)在人們的生活壓力很大。除休息時間不規(guī)律外，還容易引起腎虛等腎臟疾病。我們的腳和身體的所有器官都相連。每天用溫水泡腳對保護肝臟也有好處。因為每天晚上7-9點，我們的身體是腎經(jīng)氣血最虛弱的時候。如果每晚9點左右泡腳，可以改善全身血液循環(huán)，達到滋補肝腎的效果。當然，泡腳最好的設(shè)備是木盆，但如果沒有木盆，用其他材料做的盆來代替也是一樣的。

許多人喜歡把水從很熱的地方泡到很冷的地方。有的甚至連續(xù)加一到兩個小時的熱水，這是錯誤的做法。泡腳的最佳時間是30-45分鐘，一天一次或隔天一次。不過，要提醒老年人泡腳的時間要短一些，因為老年人泡腳時間過長，容易引起出汗、驚慌等癥狀。睡覺前最好泡腳20分鐘。

足浴水通常淹沒腳踝，并經(jīng)常摩擦。但糖尿病患者應(yīng)注意皮膚對外界刺激不敏感，水溫過高容易造成燙傷。

如果泡腳時間過長，很容易造成腳部局部血液循環(huán)過長、過快，導(dǎo)致心血管負荷過大。而在秋冬季節(jié)，如果皮膚長時間浸泡在熱水中，很容易導(dǎo)致皮膚干燥。但很多人喜歡從非常熱的地方泡到完全涼的地方，甚至有人連續(xù)加一兩個小時的熱水，這是錯誤的做法。泡腳的時間是30-45分鐘，可以一天泡一次，也可以隔天泡一次。

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