高考將要來臨,高考補(bǔ)腦食品也掀起了家長們們的一片狂潮,怎樣在考前通過增加營養(yǎng)成了考生家長們最關(guān)心的問題。早有專家提醒,補(bǔ)充營養(yǎng)并不是意味著盲目的進(jìn)補(bǔ),如果可以適當(dāng)?shù)倪x擇食物,不僅能為孩子增加能量,還有助于提高孩子們的記憶力。
高考吃什么補(bǔ)腦:
卷心菜:富含維生素B,預(yù)防大腦疲勞。
大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。
鮮魚:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
牛奶:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。
木耳:含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。
杏:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有助于提高記憶力。
在考生們最關(guān)鍵的時刻,家長最好不要給孩子壓力,平時怎么吃,還怎么吃,不要盲目的選擇孩子的飲食,這樣反而會起到一定的反作用。
考前飲食TIpS:
1.注意食品衛(wèi)生安全,要吃綠色安全的食物,不要吃那些不干凈的食物,以免導(dǎo)致拉肚子;
2.飲食均衡多樣化,不能挑食,多吃新鮮的蔬菜瓜果;
3.適當(dāng)增加一些粗糧,如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等,粗糧對于人體的代謝非常有幫助;
4.少吃生冷、冰凍的食物;
5.規(guī)律飲食,不要吃辛辣、煎炸的食物。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/222028.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 夏季吃美味冰淇淋要適量