夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的,這個(gè)時(shí)候我們很多人都是會(huì)選擇吃冰淇淋的,但是我們很多人都發(fā)現(xiàn)自己不知道該什么時(shí)候吃冰淇淋才是最好的,那么我們夏季該如何吃冰淇淋呢?
冰淇淋是高脂肪食物不易消化還會(huì)降低食欲
冰淇淋中含的糖屬于精糖,不宜吃太多。營(yíng)養(yǎng)專家建議,人一天食用30克左右糖最佳。如果一個(gè)孩子一天吃上好幾盒冰淇淋,再加上牛奶、汽水或其他食物中所含的糖,那么,每天所食用的糖分就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止30克了。
冰淇淋的溫度一般在0℃左右,而人的正常體溫是37℃,如此懸殊的溫差對(duì)人的腸胃是一種很大的刺激,它會(huì)使胃腸血管收縮,使消化液的分泌減少。如果一天中食用冰淇淋過(guò)多,冷刺激頻繁,會(huì)引起腸胃疾病。
冰淇淋吃多胖子越胖瘦子越瘦
過(guò)度食用冰淇淋的孩子,一般是胖子越吃越胖,而瘦子越吃越瘦。因?yàn)椋趾⒆游展δ茌^好,冰淇淋中的脂肪和糖分無(wú)疑加劇了他們的肥胖,而瘦小的孩子一般體質(zhì)較弱或偏食,冰淇淋吃多了,厭食的毛病變本加厲。因此營(yíng)養(yǎng)專家提醒,早上、飯前、飯后以及睡前和空腹時(shí)都不要吃冰淇淋。除此之外,那些體質(zhì)虛弱,尤其是腸胃功能不好的人,以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂癥或?qū)εD逃羞^(guò)敏癥的人,不要吃冰淇淋。
控制冰淇淋食入量記住三訣竅
1、在空腹的狀態(tài)下,糖分的吸收會(huì)變得更容易,這時(shí)候吃高卡高糖的食品是相當(dāng)“危險(xiǎn)”!所以,盡量在飯后吃雪糕。因?yàn)槌赃^(guò)飯了,滿腹中樞就會(huì)受到刺激,此時(shí)吃雪糕也不會(huì)吃過(guò)量,吃一點(diǎn)點(diǎn)就已經(jīng)滿足了。
2、選擇雪糕的品種時(shí),要注意包裝上的成分,優(yōu)先選擇卡路里含量較低的。另外,還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來(lái)選擇,它們所含的卡路里、糖分以及脂質(zhì)是次第增加。
3、冰淇淋不能多吃,一天只能吃一個(gè),而且當(dāng)天從雪糕中攝入的卡路里控制在200kcal以內(nèi)。超過(guò)200kcal,或者實(shí)在擔(dān)心攝入太多,那么就吃一半吧!
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