如何避免鬼壓床

睡覺時(shí)，突然感到仿佛有千斤重物壓身讓人喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動(dòng)動(dòng)不了，感覺十分恐怖。這就是民間所稱的“鬼壓床”。有人說，中元節(jié)時(shí)如果不在12點(diǎn)前睡著就會(huì)遇上“鬼壓床”。迷信說法當(dāng)然不可信，但“鬼壓床”到底是怎么回事呢?

什么是鬼壓床

“鬼壓床”，又稱“鬼壓身”、夢魘。神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夢魘其實(shí)是大腦功能異常造成了睡眠癱瘓。據(jù)統(tǒng)計(jì)，睡眠癱瘓?jiān)谌巳褐械陌l(fā)病率達(dá)到6.2%，很多人每月一次到每年一次不等，更多人一輩子只發(fā)生過一兩次。

癥狀：感覺就像鬼魅來襲

睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí)，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是除了眼球外全身無法動(dòng)彈，連呼喊也無法發(fā)出。有的人會(huì)伴發(fā)視覺、聽覺和觸覺上的幻覺，感覺就像真實(shí)發(fā)生一般，個(gè)別人還會(huì)感到自己靈魂出竅。據(jù)美國《科學(xué)探索雜志》報(bào)道，睡眠癱瘓通常持續(xù)幾秒鐘到一分鐘。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會(huì)自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作。

睡姿不正確易誘發(fā)

“鬼壓床”的發(fā)生和睡姿、睡眠環(huán)境有很大的關(guān)系。例如，睡眠時(shí)有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢，都有可能引發(fā)“鬼壓床”。因?yàn)椋徽_的睡眠姿勢容易導(dǎo)致呼吸不順暢和血液不循環(huán)，而呼吸不順暢、血液不循環(huán)，則是誘發(fā)“鬼壓床”的重要因素。

另外，不好的睡眠環(huán)境，也是誘發(fā)“鬼壓床”的重要原因。一個(gè)人如果完全適應(yīng)自己的生活環(huán)境，那么，一般不會(huì)發(fā)生“鬼壓床”的現(xiàn)象，只有在生活環(huán)境發(fā)生改變了，才容易出現(xiàn)“鬼壓床”。

如何避免“鬼壓床”

1、不要太勞累，注意休息;

2、睡覺前最好來個(gè)熱水澡，如果熱水澡不方便，那就來個(gè)熱水泡泡腳!

3、睡覺時(shí)盡量不要把手放到胸口上，腿不要互相壓著!

4、睡覺時(shí)“控制”你的手和腳，你可以睡覺前盡量養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣! 所以，大家不用怕“鬼壓床”

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