民間流傳一句順口溜:“飯后一支煙,賽過活神仙”。且不說抽煙本身就是一件不健康的行為,就光飯后做的一些事兒,有時(shí)候也會(huì)不利健康。我們綜合國內(nèi)各專家的觀點(diǎn),為您總結(jié)飯后不該做的那些事,要想健康,記牢了!
飯后喝茶
危害: 很多人喜歡喝一杯“飯后茶”去油解膩,但飯后立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。飯后飲茶不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良,還有可能增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)?!安枞~中含有鞣酸和茶堿,這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食 物的消化”。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的,可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后,會(huì)抑制它們的分泌,從而導(dǎo)致消化不良。
此外,鞣酸還會(huì)與肉類、 蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物當(dāng)中含有金屬元素,如鐵、鎂等,鞣酸還有可能與它們發(fā) 生反應(yīng),長年累月就可能形成結(jié)石。同時(shí),胃酸偏酸性,而茶水偏堿性,飯后立即喝茶,茶堿不僅會(huì)抑制胃酸的分泌,還會(huì)稀釋胃酸,影響胃酸中蛋白酶等的分泌, 從而影響消化。那到底什么時(shí)候能喝茶?最科學(xué)的是餐后半小時(shí)。
飯后松腰帶
危害: 很多人吃撐了去衛(wèi)生間,將皮帶松上一兩格,讓肚子舒服些。 酒足飯飽之余放松皮帶看似解放了肚腩,其實(shí)卻是一種放縱和傷害。這樣會(huì)使得腹腔內(nèi)壓下降,無形中逼迫胃部不斷往下,長此以往就可能破壞腹腔內(nèi)壓平衡,患上胃下垂。如果飯后的確覺得腹部鼓脹難受,可考慮通過慢走來緩解飽脹感,待食物循序漸進(jìn)自行消化。當(dāng)然最好還是不要經(jīng)常性吃撐,健康飲食七分飽就好。
飯后立即吃水果
危害: 不少人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果不僅能清口解膩,還有助于消化,而且很多飯店都會(huì)在客人用餐完畢后提供水果、果盤等。飯后立即吃水果 是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后,必須經(jīng)過1~2個(gè)小時(shí)的消化過程,飯后馬上吃水果會(huì)影響腸胃的消化功能,引起腹脹、腹瀉等,久而久之就會(huì)導(dǎo)致消化功能的紊亂。吃水果最好過半小時(shí)再吃,避免加重消化負(fù)擔(dān)。
飯后一支煙
危害: 俗話說“飯后一支煙,賽過活神仙?!倍聦?shí)上,飯后一支煙,提早見神仙。 飯后立即吸煙會(huì)使血管收縮,胃的保護(hù)能力變差。同時(shí),煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液,這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。專家提醒,不管是什么時(shí)候都不要吸煙,長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10~20倍,可以說吸煙對(duì)人體百害而無一利。為了自己,也為了身邊的人,最好還是及早戒煙。
飯后洗澡桑拿
危 害: 有句民諺說“飯后不洗澡,酒后不洗腦。”意思是說飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭,避免受到刺激,引發(fā)疾病或危險(xiǎn)。飯后千萬別馬上洗澡、桑拿。因?yàn)閯偝酝觑?,人體消化系統(tǒng)開始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官處于相對(duì)缺血狀態(tài)。這時(shí)候洗澡、桑拿,全身血管擴(kuò)張,皮膚 和肌肉血流增加,胃部沒有充分的血液,會(huì)影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人群,長時(shí)間待在密閉缺氧的環(huán)境里,很容易引起大腦和心臟缺血,甚至猝死。洗澡、桑拿最好安排在飯后1-2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行,避免意外發(fā)生。
飯后百步走
危害: 老人們常說,“飯后百步走,能活九十九”。這是有一定道理的,很多人吃飽后感覺肚子脹,走動(dòng)走動(dòng)可以運(yùn)氣消氣。但絕不能趕時(shí)間快走,這樣很容易破壞正常消化,誘發(fā)功能性消化不良。飯后散步20分鐘,閑庭信步,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身體健康的,但是不要急急忙忙,大步流星。
飯后上床睡覺
危害: 俗話說:“飯后躺一躺,不長半斤長四兩”。飯后立即上床睡覺或坐在沙發(fā)上看電視最容易發(fā)胖。每天飯后彎三次腰,每次達(dá)到90度,這樣可以使食物進(jìn)入胃竇,再配合散步10-30分鐘,就能很好地促進(jìn)食物消化,避免發(fā)胖,即使是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。
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