母乳是寶寶最好的食物,對于新媽媽來說你需要聰明地挑選食物,有些食物有助于催奶,而有的食物則相反,想知道哪些食物該吃嗎?下面我們一起來看看那些有助于下奶的食物吧!
提高新媽媽“產(chǎn)奶量”的食物:
花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材,絡(luò)味甘,性寒,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
茭白
不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
木瓜
木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質(zhì)的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時,木瓜自身的營養(yǎng)成分較高,故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉后食用。
催奶下奶快的食物絲瓜、鯽魚、花生、木瓜、茭白、黃花菜、豬蹄湯、萵筍8種。
第1種、絲瓜
絲瓜中富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C,還有皂甙、植物黏液、木糖膠、絲瓜苦味質(zhì)、瓜氨酸等。能保護(hù)皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細(xì)嫩,是不可多得的美容佳品,故絲瓜汁“美人水”之稱。
第2種、鯽魚
鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩,營養(yǎng)價值很高,含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。鯽魚藥用價值極高,鯽魚具有益氣健脾、利尿消腫、通絡(luò)下乳等功效,尤其是活鯽魚氽湯在通乳方面有其他藥物不可比擬的作用,體質(zhì)虛弱者常吃有益身體健康。
第3種、花生
花生中含有豐富的蛋白質(zhì),其果實(shí)還含脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)。
而花生果實(shí)中的脂肪油和蛋白質(zhì),對婦女產(chǎn)后乳汁不足者,有滋補(bǔ)氣血,養(yǎng)血通乳作用。
第4種、木瓜
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱,顧名思義,多吃可延年益壽。
《現(xiàn)代實(shí)用中藥》中提到“未熟果液,治胃消化不良,并為營養(yǎng)品,又為發(fā)奶劑”,也證實(shí)了木瓜對產(chǎn)后缺奶的產(chǎn)婦有下奶之功效。
第5種、茭白
茭白的營養(yǎng)豐富,不僅含糖類,有機(jī)氮,水分,脂肪,蛋白質(zhì),纖維,灰粉,還含有賴氨酸等17種氨基酸,其中蘇氨酸,甲硫氨酸,苯丙氨酸,賴氨酸等為人體所必需的氨基酸。
中醫(yī)認(rèn)為,茭白甘,微寒。主治暑濕腹痛,中焦痼熱,煩渴,二便不利以及酒毒,乳少等癥。今多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。由于茭白性冷,乳母如為脾胃虛寒、大便不實(shí),則不宜多食。
第6種、黃花菜
黃花菜性味甘涼,營養(yǎng)價值極高,可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)品。其中黃花菜的根有利尿、消腫的功效,可用于治療浮腫,小便不利;葉有安神的作用,能治療神經(jīng)衰弱,心煩不眠,體虛浮腫等癥;花有健胃、通乳、補(bǔ)血的功效,哺乳期婦女乳汁分泌不足者食之,可起到通乳下奶的作用。
第7種、豬蹄
豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪,并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。它含有豐富的膠原蛋白質(zhì),含膽固醇。
而且傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,豬蹄有壯腰補(bǔ)膝和通乳之功,可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對于女性具有豐胸作用。
第8種、萵筍
據(jù)王士雄《隨息居飲食譜》中記載,萵苣,微辛微苦,微寒微毒。通經(jīng)脈,利二便,析酲消食,殺蟲蛇毒,可腌為脯。病人忌之。莖葉性同姜,汁能制其毒。
萵苣鉀含量大大高于鈉含量,有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡,促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。所以婦女產(chǎn)后缺奶或乳汁不通也宜食用。但是脾胃虛寒、腹瀉便溏之人不宜食用。
發(fā)奶的食物有花生、絲瓜、茭白等。
1、花生可用于脾虛、惡心、水腫、白帶、貧血及各種出血性疾病。干咳、長期干咳、產(chǎn)后哺乳等疾病。
2、絲瓜嘗起來又甜又冷,如果有乳腺炎,送奶時會有腫塊,乳汁分泌不暢,中醫(yī)協(xié)會建議用高湯燉絲瓜。能起到調(diào)節(jié)乳房氣血、刺激乳房、開胃化痰的作用。
3、茭白屬植物,性甜性寒。它有解熱、止渴、排便和哺乳的作用。如今,茭白、豬腳和普通熟食被廣泛使用,具有更好的哺乳效果。
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