奶水不足怎么辦？介紹7種下奶食物

奶水不足怎么辦？介紹7種下奶食物

母乳是寶寶最好的食物，對于新媽媽來說你需要聰明地挑選食物，有些食物有助于催奶，而有的食物則相反，想知道哪些食物該吃嗎？下面我們一起來看看那些有助于下奶的食物吧！

提高新媽媽“產(chǎn)奶量”的食物：

花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

茭白

不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

8種催奶下奶快的食物

催奶下奶快的食物絲瓜、鯽魚、花生、木瓜、茭白、黃花菜、豬蹄湯、萵筍8種。

第1種、絲瓜

絲瓜中富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C，還有皂甙、植物黏液、木糖膠、絲瓜苦味質(zhì)、瓜氨酸等。能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁“美人水”之稱。

第2種、鯽魚

鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩，營養(yǎng)價值很高，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。鯽魚藥用價值極高，鯽魚具有益氣健脾、利尿消腫、通絡(luò)下乳等功效，尤其是活鯽魚氽湯在通乳方面有其他藥物不可比擬的作用，體質(zhì)虛弱者常吃有益身體健康。

第3種、花生

花生中含有豐富的蛋白質(zhì)，其果實(shí)還含脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)。

而花生果實(shí)中的脂肪油和蛋白質(zhì)，對婦女產(chǎn)后乳汁不足者，有滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)血通乳作用。

第4種、木瓜

木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。

《現(xiàn)代實(shí)用中藥》中提到“未熟果液，治胃消化不良，并為營養(yǎng)品，又為發(fā)奶劑”，也證實(shí)了木瓜對產(chǎn)后缺奶的產(chǎn)婦有下奶之功效。

第5種、茭白

茭白的營養(yǎng)豐富，不僅含糖類，有機(jī)氮，水分，脂肪，蛋白質(zhì)，纖維，灰粉，還含有賴氨酸等17種氨基酸，其中蘇氨酸，甲硫氨酸，苯丙氨酸，賴氨酸等為人體所必需的氨基酸。

中醫(yī)認(rèn)為，茭白甘，微寒。主治暑濕腹痛，中焦痼熱，煩渴，二便不利以及酒毒，乳少等癥。今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實(shí)，則不宜多食。

第6種、黃花菜

黃花菜性味甘涼，營養(yǎng)價值極高，可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)品。其中黃花菜的根有利尿、消腫的功效，可用于治療浮腫，小便不利；葉有安神的作用，能治療神經(jīng)衰弱，心煩不眠，體虛浮腫等癥；花有健胃、通乳、補(bǔ)血的功效，哺乳期婦女乳汁分泌不足者食之，可起到通乳下奶的作用。

第7種、豬蹄

豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。它含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，含膽固醇。

而且傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬蹄有壯腰補(bǔ)膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對于女性具有豐胸作用。

第8種、萵筍

據(jù)王士雄《隨息居飲食譜》中記載，萵苣，微辛微苦，微寒微毒。通經(jīng)脈，利二便，析酲消食，殺蟲蛇毒，可腌為脯。病人忌之。莖葉性同姜，汁能制其毒。

萵苣鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。所以婦女產(chǎn)后缺奶或乳汁不通也宜食用。但是脾胃虛寒、腹瀉便溏之人不宜食用。

發(fā)奶的食物有哪些

發(fā)奶的食物有花生、絲瓜、茭白等。
1、花生可用于脾虛、惡心、水腫、白帶、貧血及各種出血性疾病。干咳、長期干咳、產(chǎn)后哺乳等疾病。
2、絲瓜嘗起來又甜又冷，如果有乳腺炎，送奶時會有腫塊，乳汁分泌不暢，中醫(yī)協(xié)會建議用高湯燉絲瓜。能起到調(diào)節(jié)乳房氣血、刺激乳房、開胃化痰的作用。
3、茭白屬植物，性甜性寒。它有解熱、止渴、排便和哺乳的作用。如今，茭白、豬腳和普通熟食被廣泛使用，具有更好的哺乳效果。

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