不怕打雷,就怕打呼?!吧磉呌腥死洗蚝魢T趺崔k?”莫慌,小編要給你出招了!
首先要明白你為什么打鼾
1、年齡:男性35歲以后,女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。兒童及青少年中雖有打呼嚕,但比率較低。
2、氣道狹窄:很多患者睡覺(jué)打呼嚕的原因都是因?yàn)闅獾廓M窄造成的,如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等,這些原因會(huì)造成鼻、咽喉處氣道狹窄,導(dǎo)致氣流不暢導(dǎo)致晚上睡覺(jué)打呼嚕。
3、遺傳:打呼嚕還與遺傳有關(guān),我們?cè)谏钪谐3?梢砸?jiàn)到家族性打呼嚕的患者。
4、不健康的生活習(xí)慣:飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外,吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫,而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險(xiǎn)性。
5、過(guò)度疲勞:過(guò)度疲勞是引起晚上睡覺(jué)打呼嚕的一個(gè)影響因素,這類(lèi)打呼?;颊咭怨と撕娃k公室白領(lǐng)居多,這些打呼嚕患者要消耗體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng),往往一回到家就進(jìn)入了睡眠狀態(tài),為了多吸收氧氣,減輕疲勞,會(huì)不自覺(jué)的用嘴呼吸,使得軟腭等軟組織部分加劇震動(dòng),引起睡覺(jué)打呼嚕。
那些防止打呼嚕的奇葩方法都有用嗎?
花椒水法 可別鬧了
網(wǎng)傳的花椒水法:取花椒5~10粒,睡前用開(kāi)水沖泡,待水涼后服下,連服5天,可治療打鼾。這個(gè)方法在網(wǎng)上流傳得非?;?,用法用量每個(gè)地兒說(shuō)法還不一樣。因?yàn)橹谱鞣椒ê芎?jiǎn)便,很多人都覺(jué)得那就試試吧,反正也沒(méi)損失。
中醫(yī)里也有理論認(rèn)為打鼾是痰滯氣於所致,但是我咨詢過(guò)中醫(yī)科醫(yī)生,治療鼾癥絕對(duì)不是光靠花椒就能解決問(wèn)題的。而且,很多人是不適合吃花椒的,比如孕婦,食用太多花椒會(huì)令人“乏氣失 明”(引自《千金·食治》)。
漱口水法 無(wú)憑無(wú)據(jù)
網(wǎng)傳的漱口水法:臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后,漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這個(gè)奇葩的方法認(rèn)為,漱口水中含有一種樹(shù)脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng),使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài),軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng),鼾聲也就減弱、停止。但這種說(shuō)法太無(wú)憑無(wú)據(jù)。
止鼾牙套 這個(gè)靠譜兒!
止鼾牙套:找口腔醫(yī)生造一個(gè)舌托,每天晚上戴在嘴里,可以托住下垂的軟腭,抵住舌頭,從而達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。
止鼾牙套又叫口腔矯治器,是由口腔科醫(yī)生為患者量“口”定制的一種器具,主要針對(duì)單純打鼾或者輕度睡眠呼吸暫停的患者。
如何止鼾才靠譜呢
1、枕頭不要太高,睡前點(diǎn)滴鼻通良效;
2、大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側(cè),距離指甲縫隙2mm左右的地方,多按壓一會(huì)。
3、晚上睡覺(jué)前,用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心,鼻梁骨上面有個(gè)小洼的地方,多按一會(huì);
4、兩手互相按虎口。
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