小孩喜歡吃甜食,這是很正常的,但是甜食吃多了往往會帶來一定為危害,那么你對這個危害了解的多少呢?接下來分解下吃甜食對寶寶的幾個危害。
小心 "甜食綜合征"
科學(xué)家發(fā)現(xiàn):甜食攝取過多的寶寶常會注意力不集中、情緒不穩(wěn)定、愛哭鬧、好發(fā)脾氣。究其原因還是因為糖攝取過多,葡萄糖的氧化不完全,產(chǎn)生了較多氧化不全的中間產(chǎn)物。這類物質(zhì)影響了大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動。專家們將這種癥狀稱為"甜食綜合征"。
吃甜會出現(xiàn)哪些負面影響呢?
1、肥胖危機
過度攝取甜食會導(dǎo)致孩童肥胖,許多父母會在餐與餐之間提供零食或點心,且大多以高熱量、高糖分的食物為主,例如:含糖飲料、蛋糕、餅干、糖果等,尤其杯裝飲料經(jīng)常添加的果糖,是最容易產(chǎn)生體脂肪快速形成的糖類,長期下來會養(yǎng)成孩子嗜甜及吃零食的習(xí)慣,易造成肥胖。也就是說,成長發(fā)育期要注重營養(yǎng)均衡,若此階段過于肥胖,可能阻擋身高成長。
2、吃甜食降低免疫力,容易過敏
美國威爾科內(nèi)爾大學(xué)的最新研究指出,甜食會影響白細胞功能和血管壁的改變,降低身體抗病能力,更容易出現(xiàn)炎癥、過敏等問題。專家支招:一定要給孩子提供多樣化的飲食,保證營養(yǎng)均衡。多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等綠色蔬菜,有助于提高免疫力。
3、提升蛀牙機率
齲齒的發(fā)生率也與甜食的攝取量有著密切關(guān)系,攝取過量甜食,加上父母沒有注意寶寶的牙齒保健,導(dǎo)致牙菌斑滋生,使口腔產(chǎn)生酸性條件,蛀牙的機率就會上升。
4、甜食還會影響孩子睡眠,因為過多的糖分進入血液,會刺激孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng),使其出現(xiàn)煩躁、精力不集中等癥狀。睡前吃甜食則會影響寶寶睡眠,對生長發(fā)育、智力發(fā)展造成不良影響。專家支招:睡前兩小時不能吃甜食,如果寶寶因為想吃東西而哭鬧,可在睡前喝一小杯牛奶,有利于睡眠。
5、味覺偏重口味
孩子喜歡的加工甜食也伴隨著高油、高鹽,例如:一塊咸餅干,表面上看起來是咸的,但其實隱含1顆方糖的含量。若從小培養(yǎng)出嗜甜的飲食習(xí)慣,口味也會慢慢變重,因為孩子在嗜甜的同時,不喜歡吃較清淡的食物,因此,必須檢視平時的飲食習(xí)慣是否含有高油、高鹽、高糖三大成分。
怎樣讓寶寶少吃甜食
1、當(dāng)心飲料與甜品的攝入:
在控制兒童進食糖果之外,最應(yīng)控制的是飲料與甜品的攝入。糕點、冰激凌中也有很高的含糖量。如可樂含有11%的糖,單是喝一瓶可樂就占了每日健康食糖限量的六成。據(jù)了解,目前英國、法國等國家已經(jīng)禁止在校園內(nèi)銷售含糖軟飲料。
2、吃甜食最適宜的時間:
在寶寶情緒激動時給他吃點糖還可以起到安撫情緒的作用。在寶寶參加運動比賽時給他吃點糖,可以補充寶寶體內(nèi)所消耗的熱量。
3、控制食量:
給小孩子吃甜點,熱量最好控制在每次 150 千卡以內(nèi),每天的糖攝入量最好不要超過 25 克。
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