肺的健康與否,影響全身的供氧狀況。我們呼吸的空氣和周圍的環(huán)境,時刻都對它產(chǎn)生著影響,一不留神,就可能讓肺受傷。下面馬上就帶你認(rèn)識那些近在咫尺的傷肺因素。
4種“氣”正在悄悄傷肺
排名第一的是:吸煙的毒氣!
作為全球最大的煙草市場,中國有著全世界三分之一的煙民。雖說吸煙不一定必然導(dǎo)致肺病,但在每10個死于肺癌的患者中,有9個都是資深煙民。他們不僅對自己的生命不負(fù)責(zé)任,還嚴(yán)重危害到了別人,不管是在家里還是公共場合,很多人不得不被動吸煙,這也是導(dǎo)致國人肺病發(fā)病率居高不下的重要原因。
排名第二的是:烹飪的油煙氣
很多人在炒菜的過程中吸入了大量的油煙,同時也吸入了大量的致癌物?,F(xiàn)代研究表明,廚房中的油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及具有強(qiáng)烈致癌性的苯并芘等許多對人體有嚴(yán)重危害的物質(zhì)。
餐館里的大廚們都非常容易咳嗽,賣燒烤的小販們經(jīng)常會被查出有肺癌來。
排名第三的是:裝修的甲醛氣
家居裝修采用大量的合成塑料制品、化纖制品、黏合劑、油漆、涂料等作為家居裝飾的材料。這些材料在裝修完成的初期,尤其是裝修后的前6個月,會散發(fā)出大量甲醛、甲苯、苯乙烯、甲醇、酚、磷苯二甲酸二丁酯、氯乙烯、氡等多種有害物質(zhì),嚴(yán)重污染室內(nèi)空氣,對人體健康造成危害,尤其是對我們的肺也造成很大的傷害。
排名第四的是:生氣時發(fā)脾氣
我們經(jīng)常會說“氣到肺炸”,雖然表述上有點(diǎn)兒夸張,但是生氣的人會有呼吸急促,會導(dǎo)致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,的確危害肺部的健康。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為,經(jīng)常生氣是百病之源。中醫(yī)則具體指出生氣的九大害處,即“傷腦、傷神、傷膚、傷內(nèi)分泌、傷心、傷肺、傷肝、傷腎、傷胃”,幾乎對身體每一個臟器都有嚴(yán)重的影響。
養(yǎng)肺三個方法
1、早晨起來后常常做深呼吸,可以養(yǎng)肺。而這個深呼吸是有一定頻率的,一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對應(yīng),經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期,經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。
2、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法,有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸,使氣暫時不呼出,盡可能停止到不能忍受時,再呼出來,這樣反復(fù)18回。
3、常運(yùn)動以健肺。強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。因此,可根據(jù)人們的喜好不同,體質(zhì)差異,分別選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。
4、常歡笑以宣肺。笑口常開不僅是治療百病的“良藥”,也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”,對肺尤其有益。笑或唱歌時,胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量增加,可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑郁,祛掉煩惱,有助于恢復(fù)體力與精力。
養(yǎng)肺的食物
1、銀耳:可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
2、蘿卜:生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3、柿子:鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效,適合冬季食用。
4、百合:熟食或煎湯,對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
5、荸薺:可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
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