血管是我們身體血液流通的管道,如果某一天我們身體中血管因為垃圾多而堵塞了,或者流暢不通了,那么后果見不可想象。一項新研究提醒,健康的牙齒對心血管健康也大有益處,下面就跟著小編一起來了解下吧。
清除血管垃圾吃什么好
洋蔥:洋蔥含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
卷心菜:卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣,其除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,有利保護(hù)血管黏膜,加速血液循環(huán),讓血管更加堅固、有彈性。
燕麥:燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖,該物質(zhì)有助于降低LDL水平。多項研究表明,每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究還發(fā)現(xiàn),燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺有助抗擊炎癥,阻止血栓形成,抑制動脈粥樣硬化。
綠茶:富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助于降低LDL,其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘干制成,其中的強(qiáng)抗氧化劑 不會因為發(fā)酵而氧化。研究發(fā)現(xiàn),常喝綠茶可使LDL水平降低約2%。綠茶還可防止微血管壁破裂出血。專家建議,每天喝幾杯綠茶有助降脂。
蕎麥:蕎麥的營養(yǎng)相當(dāng)均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外,蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿,以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂,凈化血液,強(qiáng)健血管。
豆類:紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運(yùn)載膽固醇的膽鹽結(jié)合,促進(jìn)膽固醇向體外 排泄。這一過程中,肝臟必須消耗更多的膽固醇以產(chǎn)生更多的膽汁鹽,低密度脂蛋白膽固醇(LDL)水平隨之降低。研究表明,每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鷹嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。
海帶:海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì),其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì),如重金屬,具有排毒、凈化血液的作用。
芹菜:芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利于控制血壓。研究指出,適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。
蘆薈:蘆薈能極好地清除腸道,肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸,維生素,多糖和礦物質(zhì)成分,其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動,把腸道毒素排出去。蘆薈因,蘆薈纖維素,有機(jī)酸能極好地軟化血管,擴(kuò)張毛細(xì)血管,清理血管內(nèi)毒素。同時,蘆薈中的其它營養(yǎng)成分可迅速補(bǔ)充人體缺損的需要。
苦瓜:味甘,性平。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱,解勞乏,清心明日”。苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦,但余味甘甜,近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。
兩個食療方輕松清理血管壁
蘭花秋耳炒香干
原料:西蘭花100克、水發(fā)木耳30克、香干(豆腐干)30克、紅柿子椒20克、蒜3瓣。
步驟:將小塊的西蘭花和泡發(fā)洗凈的木耳用沸水快速焯熟。柿子椒和香干切成菱形片、蒜切片。鍋中放半湯匙油,炒香蒜,放入豆干爆香,和其他食材一起翻炒,調(diào)味出鍋。
點評:西蘭花是十字花科蔬菜中抗氧化和抗癌的佼佼者,含有對心血管有保護(hù)作用的異硫氰酸鹽、胡蘿卜素和維生素C香干中鈣、鎂、鉀含量都很高,除了有利于補(bǔ)鈣,還適合糖尿病、高血壓、高脂血癥的人經(jīng)常食用;秋木耳含有可以幫助降脂和促進(jìn)重金屬代謝的可溶性膳食纖維,這道菜的所有食材都適合保護(hù)血管,緩解和預(yù)防慢病。
芝麻洋蔥拌苦苣
原料:苦菊100克、紫洋蔥50克、芝麻5克、陳醋5克、生抽3克、亞麻籽油1克。
步驟:洋蔥切成細(xì)絲,苦菊摘洗干凈瀝干。用陳醋、生抽將食材拌勻,撒芝麻,淋少許亞麻籽油。
點評:苦菊富含胡蘿卜素,有利于血管上皮細(xì)胞修復(fù)和緩解潰瘍;紫洋蔥除了富含礦物質(zhì),還富含抗氧化物質(zhì)花青素,以及有利于降壓降脂的前列腺素A、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。
1、洋蔥,其中含有的物質(zhì),對于清理血管中的垃圾有很好的清理效果。另外洋蔥辛溫,即使是寒性體質(zhì)的人群,依然可以食用,血液循環(huán)不暢的人群,也可以適當(dāng)?shù)某砸恍?,有利于活血?/p>
2、花生有很好的抗氧化效果,能夠降低血液中的濃度,更為關(guān)鍵的是還可以清理血管中的垃圾,還你一個輕盈的身體,需要注意的是,花生在潮濕的地方比較容易發(fā)霉,發(fā)霉的東西吃下去,危害身體健康。
3、燕麥富含豐富的膳食纖維,能夠降低血液中的濃度,血管中的垃圾也會清除一部分。血液濃度高的人群,可以早餐喝一杯燕麥粥,既可以增強(qiáng)飽腹感,還有利于身體健康,減肥人士以及便秘人群平時也可以適當(dāng)吃一些燕麥,可以潤腸道,增強(qiáng)腸胃的活力。
疏通血管的好處
人的身體左右鋪滿了血管,血管的流通,推動了血氣的活躍性,提高血氣的消化吸收和運(yùn)用。平常大伙兒一定要留意血管的疏通,才可以有利于血管的疏通。
血管在平常不留意清除,便會造成血管部分損傷,血管壁端出現(xiàn)阻礙,對于此事不良影響也是較為大地,因此在平常需要留意清理血管垃圾,疏通血管。
以上內(nèi)容參考??人民網(wǎng)-食物中的血管“清道夫”
1、黑豆——血液循環(huán)催化劑
黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng),并積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài);這都要歸功于黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質(zhì),很容易被人體吸收,效果不可小視。
2、卷心菜——維護(hù)血管彈性
卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣,其除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護(hù)血管黏膜,加速血液循環(huán),讓血管更加堅固、有彈性。此外,卷心菜還具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用,對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。
3、青魚片——血質(zhì)模范“清道夫”
青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,它能降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率,讓內(nèi)臟功能時刻保持完美狀態(tài)。
4、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現(xiàn)在開始,你要努力愛上它了。大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內(nèi)膽固醇的水平,保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。
5、玉米——軟化動脈血管
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
6、西紅柿——保護(hù)血管彈性
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,它還可提高機(jī)體氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保護(hù)血管彈性,有預(yù)防血栓形成的作用。
7、洋蔥——降血脂
洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。
8、茄子——血管軟化劑
茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強(qiáng)血管的彈性,降低毛細(xì)血管通透性,對防止毛細(xì)血管出血有一定作用。
9、胡蘿卜——促進(jìn)血液循環(huán)
胡蘿卜是有效的排汞食物,它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,促進(jìn)血液循環(huán),加速毒素排出。
10、獼猴桃——血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管,并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。
11、黑茶——血壓、血糖、血脂的最佳調(diào)節(jié)劑
對于黑茶,有消食之功,故可在源頭上減少肥美之食在人體中的積存。像廣西六堡茶中的金花更是屬土以和脾胃,且有生發(fā)之性而助脾生清,這也是它能夠解油膩之關(guān)鍵所在。廣西六堡茶芳香化濁以生清,調(diào)和陰陽以行脾具有很好的消渴作用。在預(yù)防高血壓、高血糖、高血脂方面起到了較好作用,讓血液循環(huán)更加順暢。
12、蜂膠——提高血液免疫力
蜂膠真的是一樣好東西——它由蜂脂制成,具有很強(qiáng)的抗菌作用,被稱為“天然維生素”。與此同時,蜂膠還是一種天然的高效免疫增強(qiáng)劑,可以刺激機(jī)體的免疫機(jī)能,增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的活力。
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