龍眼如何增肥

許多人愛吃水果，可又害怕水果的糖分太高而影響健康。近日，臺灣公布了最常見的18種水果的測試結(jié)果，葡萄龍眼是水果中的增肥狀元，小番茄以高纖維、低糖分、低血糖指數(shù)而名列健康之首，適合減肥。

排在前三名的水果應該怎樣健康食用呢？

小番茄既可做蔬菜又可做水果。除含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍，糖分僅占2%左右，熱量很低，膳食纖維比較豐富，的確是減肥降糖的佳品。小番茄還有助于人體對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。不過也不要盲目多吃，每天50—150克，即可滿足人體的需要。

葡萄龍眼是水果中的增肥狀元梨的含水量在水果中屬于佼佼者，高達89%，是一種天然優(yōu)質(zhì)的“飲料”。富士蘋果含糖量在10%左右，是心血管的保護神。梨和蘋果都每天吃1—2個就好，糖尿病患者要少吃，每天不超過半個。

排在最后的水果都因為糖分高，膳食纖維相對較低，而需要控制食用量。葡萄含糖量高達10%—30%，以葡萄糖為主。龍眼俗稱“桂圓”，果肉含糖12%—23%，最易增肥。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/220699.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 哪些零食最容易增肥？

下一篇: 消瘦的糖尿病患者如何增肥？