熬夜時吃什么水果好?中醫(yī)上認為,吃對水果可以幫助調理身體,以改善熬夜帶來的身體影響。今天就為大家推薦幾種適合熬夜后吃的水果。
蘋果。俗話說“每天吃蘋果,醫(yī)生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質。熬夜的人很易出現(xiàn)因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
香蕉。香蕉屬于高鉀食物,其鎂的含量也很豐富?,F(xiàn)代醫(yī)學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。
葡萄。葡萄的營養(yǎng)價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化,適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。
橙子。橙子含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害等,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的人來說,休息不夠會導致便秘,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利于清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力。還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是一種“療疾佳果”。
經(jīng)常熬夜的人難免會出現(xiàn)注意力不集中、精神恍惚、乏力、困倦等身體不適的癥狀。建議這類人群平時可以多吃楊桃、檸檬、蘋果、香蕉、葡萄或者是橙子等水果。經(jīng)常熬夜的人可能會導致內分泌失調,從而出現(xiàn)皮膚較差、臉上長斑或者是痘痘等癥狀,因此除了可以適當吃一些水果外,也可以吃一些韭菜、生菜、胡蘿卜、白菜等蔬菜。平時飲食上也應該避免油膩,辛辣刺激的食物也要少吃
1 蘋果 眾所周知,蘋果是一種營養(yǎng)非常豐富的水果,據(jù)研究表明,蘋果里面含有大量的營養(yǎng)成分,比如果膠、維生素、膳食纖維等。熬夜的人會出現(xiàn)內分泌失調、便秘、肥胖等癥狀,而且皮膚也會變差等。
據(jù)研究表明,蘋果中富含維生素和蘋果酸等,維生素和蘋果酸可以讓積存于體內的脂肪分解,從而預防肥胖,而且還可以增加血色素,讓皮膚變得更加的細膩光滑。
2 獼猴桃 大家都知道,獼猴桃含有豐富的維生素,而且還富含天然肌醇,據(jù)研究表明,人們經(jīng)常食用獼猴桃有助于腦部活動,而且還能起到促進安定情緒、鎮(zhèn)靜心情等的作用。
據(jù)研究表明,獼猴桃含有大量的硫醇蛋白酶,硫醇蛋白酶具有很好的美容、抗衰老、軟化血管等多種功效。因此,熬夜吃獼猴桃對皮膚好。
3 柚子 柚子是一種常見的水果,營養(yǎng)價值非常高,而且柚子中含豐富的維生素C、維生素A以及維生素B1,,這些維生素對皮膚是很好的,不僅能起到較好的美白效果,也可以減少皮膚炎癥的產(chǎn)生。此外,經(jīng)常食用柚子,還可以提神醒腦,讓人精力充肺。
4 檸檬 經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)一些皮膚問題,最常見的就是長痘痘、長色斑,對于這種情況,不妨堅持每天喝一杯檸檬水,可以起到較好的美膚效果。而且吃檸檬還可以促進身體排毒,從而讓皮膚變得更好。
5 香蕉 香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現(xiàn)代專家研究表明,人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。
6 葡萄 葡萄被譽為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
7 龍眼 龍眼能補益心脾,益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等,可以通過服食龍眼來調整。
8 楊桃 含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。
熬夜后可以食用以下水果:
1、蘋果:蘋果中富含果膠,可以刺激排泄,有助于防止動脈硬化。且蘋果中含有有機酸、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚以及黃酮類等營養(yǎng)物質,由于熬夜后人體內分泌會出現(xiàn)失調現(xiàn)象,使患者出現(xiàn)便秘甚至肥胖且皮膚變差。蘋果中的維生素以及蘋果酸使體內脂肪得以分解,促進通便;
2、橙子:橙子中富含維生素C,有助于抵御電腦輻射。大部分熬夜者,在電腦前或者手機前工作,吃橙子有助于抵御電輻射、促進通便,防止由于休息不足而引起的便秘;
3、葡萄:葡萄中富含抗氧化成分,有助于延緩衰老。
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