熬夜增加猝死風(fēng)險(xiǎn)
那么,沒有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),自詡身體健康的人是不是就可以毫無(wú)壓力的熬夜了呢?答案是否定的。因?yàn)榘疽箷?huì)影響心血管健康,增加普通人群心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)睡眠時(shí)間過短不利于心臟健康--與每天睡8個(gè)小時(shí)的人相比,每天睡眠時(shí)間低于5小時(shí)可導(dǎo)致心臟病概率增加40%。
其原因在于,短期睡眠剝奪就足以使交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張,并導(dǎo)致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規(guī)則。而所有這些因素都是導(dǎo)致冠心病的先兆。慢性睡眠剝奪能促進(jìn)高血壓、肥胖和糖尿病的發(fā)展,而高血壓、肥胖或代謝綜合癥等疾患恰恰是誘導(dǎo)心臟病發(fā)作的因素。此外,睡眠不足會(huì)使機(jī)體免疫系統(tǒng)失調(diào),促使血管壁的炎癥反應(yīng)水平上調(diào),促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,從而增加中風(fēng)的危險(xiǎn)。
所以,即便是沒有心血管病史和家族史的健康人,為了遠(yuǎn)期的生活質(zhì)量,也不應(yīng)該不加限制的熬夜。
現(xiàn)在人們似乎人人都時(shí)間不夠用,忙碌的生活,沉重的壓力,使得要向睡眠搶時(shí)間。熬夜的人越來(lái)越多,熬夜成了不少人的生活常態(tài)。
有些人覺得熬夜沒有什么大不了的,頂多頂著一對(duì)熊貓眼,白天犯困打呵欠,但是只要補(bǔ)上一覺就會(huì)滿血復(fù)活。殊不知在長(zhǎng)期熬夜的過程中,危害一點(diǎn)點(diǎn)累積,最后就會(huì)給身體帶來(lái)諸多傷害。熬夜輕則變胖變丑,脫發(fā),重者會(huì)患上慢性疾病,引發(fā)癌變,甚至有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
猝死之前一般不會(huì)有明顯的預(yù)兆,死因雖不明確,但是熬夜可謂是一個(gè)重要的誘因。因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足,身體總是會(huì)處于疲勞狀態(tài),此時(shí)身體就會(huì)將血液優(yōu)先供給大腦等重要器官。
這樣心臟就不能得到充足的血液供應(yīng),處于缺氧狀態(tài),這樣就會(huì)導(dǎo)致心電生理發(fā)生紊亂,那么就很容易導(dǎo)致心腦血管病變。如果一直這樣繼續(xù)下去,心臟最后就會(huì)不堪重負(fù),心動(dòng)過速直接導(dǎo)致猝死。
熬夜后有哪些表現(xiàn),是身體給你發(fā)出的警報(bào)呢?下面我就具體看一看。
熬夜后有這五個(gè)表現(xiàn),那么說明身體已經(jīng)達(dá)到了極限,需要警惕1、眼睛發(fā)紅
熬夜后,會(huì)有黑眼圈,眼睛發(fā)紅的現(xiàn)象,人們大多不會(huì)太注意,想著只要好好睡一覺就沒事了。事實(shí)并不像大家想的那么簡(jiǎn)單。熬夜后眼睛之所以會(huì)發(fā)紅,是因?yàn)檠劬Ρ旧砭痛嬖诿 ?/p>
熬夜導(dǎo)致用眼過度,再加上其他不良因素的作用下,眼睛的毛病就被加重,造成了眼紅,充血,布滿紅血絲,這些都是血管可能發(fā)生出血的情況。所以熬夜后發(fā)現(xiàn)眼睛發(fā)紅,可別當(dāng)成一件小事,應(yīng)該及時(shí)去檢查。
2、疲勞感加劇
如果熬夜后,沒有進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),也沒有其他疾病,卻感覺異常疲勞,而且胸口發(fā)悶,身體無(wú)力,連帶感覺呼吸也困難了,這時(shí)就要警惕可能是心臟病造成的,而心臟病很容易誘發(fā)猝死。長(zhǎng)期熬夜會(huì)增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
3、身體疼痛
在熬夜后出現(xiàn)胸口疼痛,或者是感覺胸口憋悶,不明原因的肩膀胳膊疼,后背疼,并且這個(gè)疼痛還會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)移。胃部火燒般疼痛,短時(shí)間內(nèi)牙疼總是反復(fù)發(fā)作,這都有可能是心梗的征兆。
4、肢體發(fā)麻,暈厥
我們現(xiàn)在知道熬夜對(duì)心臟影響很大,當(dāng)心臟出現(xiàn)問題后,就會(huì)導(dǎo)致泵血能力下降,使得大腦缺血,就會(huì)造成昏厥,一般會(huì)持續(xù)幾秒鐘就恢復(fù)正常,但是有時(shí)發(fā)生后不及時(shí)搶救也有生命危險(xiǎn)。
如果當(dāng)你長(zhǎng)期熬夜后,總是不知原因的發(fā)生暈厥,那么就要及時(shí)就醫(yī)。
5、其他情況
如果熬夜后有心口發(fā)慌,呼吸氣短,臉色蒼白,還會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐,或是感覺煩躁不安等現(xiàn)象也要引起足夠的重視。
總之,長(zhǎng)期熬夜對(duì)健康十分不利,透支身體就等于是在透支生命,所以你如果也出現(xiàn)了熬夜后這些表現(xiàn),說明身體已經(jīng)到了極限了,一定要注意休息,千萬(wàn)不要再熬夜了,晚上11點(diǎn)前入睡才是正道。
如果是必須要熬夜,比如加班,也要注意熬夜后的恢復(fù),第二天一定要補(bǔ)覺,不能連續(xù)加班,同時(shí),要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
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