經(jīng)常熬夜是非常不好的一個(gè)行為,因?yàn)閷?duì)身體健康會(huì)產(chǎn)生很多不良的影響,熬夜心臟不舒服也是一種影響,盡量避免熬夜,熬夜的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍責(zé)岬氖澄?,注意保暖?/p>
一、 熬夜前的準(zhǔn)備
1、 熬夜時(shí)要吃熱的東西, 哪怕是一碗熱的方便面也是很好的,當(dāng)然熱牛奶也是很不錯(cuò)的,但是不要吃難以消化的食物,以免因給腸胃增加過重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧,這樣我們就會(huì)產(chǎn)生困意,就沒有辦法做要做的事情了。
2、 晚飯不能吃太飽,原因和①中所說的吃難消化的食物產(chǎn)生的情況一樣。
3、一定要注意保暖,特別要注意肚子的保暖,防止凍著了肚子。
4、 要多喝白開水,熬夜身體會(huì)很缺水的。
二、 熬夜過程中的注意事項(xiàng)
1、 熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機(jī)器一樣,突然開突然關(guān)的,對(duì)身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。
3、 熬夜時(shí),大腦需氧量會(huì)增大,應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。
三、熬夜后的補(bǔ)救措施
1、 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補(bǔ)充缺水的肌膚。
2、 起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)
3、 涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部五分鐘;
4、 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
5、 做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操,活動(dòng)一下筋骨,讓精神旺起來。
6、 早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。
四、枸杞茶的做法:
1、材料:枸杞一小把、紅棗3~4粒
2、做法:直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中,以開水沖泡服用,或以鍋水煮服用。
3、提醒:
a、如口干舌燥很嚴(yán)重,或火氣很大可另加菊花1~2朵一起沖服。
b、沖服時(shí),請(qǐng)?jiān)跊_完熱開水后不要立即服用,讓其入味再喝,效果較好。
c、紅棗可先剪開。
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