緩解熬夜后疲勞的方法有哪些
喝杯溫開水(鹽水或蜂蜜水均可):晨起一杯溫開水可達(dá)到清腸、排毒的效果,喝的時(shí)候盡量大口快速喝為宜,同時(shí)水溫要和身體的溫度相符即37°左右,這樣對(duì)身體沒有刺激,另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高。
去角質(zhì)、消眼袋:熬夜會(huì)導(dǎo)致新陳代謝放緩,皮質(zhì)層加厚,皮膚水分流失,對(duì)于女性朋友來說,影響更加明顯,不易上妝,黑眼圈加重等等,因此早上起床后在這方面要多下點(diǎn)功夫,洗臉后可先做下去角質(zhì),再敷個(gè)面膜補(bǔ)充水分,輕輕按摩,用冰袋敷眼袋去除黑眼圈,之后再做正常的護(hù)膚和上妝。
營(yíng)養(yǎng)早餐加能量:熬夜后早餐要盡量清淡一些,減少腸胃負(fù)擔(dān),但要攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)以保證一天的需求,以下幾種選擇可以參考:粥(粥中加些堅(jiān)果、紅棗或蔬菜等)+面包片+雞蛋,牛奶+燕麥片+香蕉,混沌+豆干+雞蛋等,總之要營(yíng)養(yǎng)搭配均衡,不吃生冷、油膩、難以消化的食物。
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