熬夜后早上有點(diǎn)吐血怎么辦

熬夜后早上有點(diǎn)吐血怎么辦

1、熬夜后早上有點(diǎn)吐血怎么辦

夜班族要保證有足夠的熱能攝入，長夜班者夜班期間可吃點(diǎn)夜宵。多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、細(xì)軟的飯菜，補(bǔ)充含豐富維生素A的食品，如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、魚子等；多吃一些水果或新鮮果汁。在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用一些復(fù)合維生素補(bǔ)充劑也是有好處的。

應(yīng)該合理調(diào)整生活規(guī)律，該睡覺的時(shí)候一定要睡覺，但切忌一睡到底，中間不吃不喝，中間進(jìn)食是必須的，且應(yīng)按時(shí)進(jìn)食。

一般每天8小時(shí)左右的睡眠可使機(jī)體得到足夠的休息。而且在白天睡覺的時(shí)候，如果環(huán)境太亮，最好使用眼罩，那樣可以提高睡眠質(zhì)量。

這樣一來就可以減緩熬夜后帶來輕微吐血等一系列身體健康警鐘了。

2、熬夜的基本含義

一種是繼續(xù)白天的事情，不斷工作或從事活動(dòng)，直至半夜以后的時(shí)間；另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動(dòng)，直至半夜以后，甚至到第二天。還有是連續(xù)兩天以上等等，稱之為“熬夜”！

3、熬夜吃什么好

熬夜前，吃一顆維生素B族營養(yǎng)丸。

維生素能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

熬夜時(shí)很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，盡量以水果、面包、土司、清粥小菜來充饑！

熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)--視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以可多吃豬肝、胡蘿卜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉等動(dòng)物性食品。

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