經(jīng)常熬夜的人要多吃的食物:
1、獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚。
2、綠茶、枸杞能養(yǎng)肝明目。
3、雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養(yǎng)。
4、香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積。
5、山藥、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣。
6、蘋果、冬瓜消腫利尿。
7、三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。
預防脫發(fā)的方法
1、養(yǎng)護頭發(fā)
每日早、中、晚梳頭,可邊梳邊按摩頭皮,以增強發(fā)根部的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳,頭發(fā)濕潤時不要梳刷,以免損傷發(fā)質。洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢,有利于頭部皮膚的呼吸,最好不要用太燙的水洗發(fā),洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質洗發(fā)液,不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。不當燙發(fā)、染發(fā)、洗發(fā)、梳發(fā)、吹發(fā)等均會對頭發(fā)造成傷害,引起脫發(fā)。洗發(fā)時應邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā),以將剩余的水分吸掉,最好讓頭發(fā)自然風干。
2、合理膳食
每天攝取適量的蛋白質和維生素,少吃油炸﹑辛辣及甜食,營養(yǎng)均衡吸收。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質化后,就是我們的頭發(fā)。一旦缺乏維生素和蛋白質,會使頭發(fā)變得越來越稀少,妨礙頭發(fā)的健康生長。
3、科學洗發(fā),慎重燙發(fā)
現(xiàn)代社會,污染嚴重,環(huán)境惡劣,好多人喜歡天天洗頭保持清潔,其實這是非常錯誤的。科學的洗頭頻率應該是夏季2-3天一次,冬季3-5天一次。
燙發(fā)過勤會使毛發(fā)的角質細胞受損,而得不到修復,使發(fā)絲干枯,缺乏彈性,甚至分叉和折斷。燙發(fā)以半年一次為宜,并應選擇直徑略大的卷心,燙的時間也不宜過長。
4、戒煙和戒酒
因為吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。另外,特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,引起脫發(fā);即使是啤酒,葡萄酒也應適量,每周至少應讓肝臟“休息”兩日。
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