到底吃什么可以安神幫助睡眠？

夏天炎熱，常常讓人煩躁易怒，心火也比較旺，這樣常常會讓人心神不寧，從而影響身體健康。白天煩躁，對身體也會有所消耗，晚上就會出現失眠的癥狀。如何讓晚上的睡眠更好呢？有一些安神的食物就很有效，平時也常見。

1、龍眼

龍眼具有養(yǎng)血安神的作用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養(yǎng)成分，無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經衰弱特別有效。

2、紅棗

紅棗味甘性溫，主要功能為補中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療。常喝紅棗水對于經血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。

3、葡萄

中醫(yī)最常將葡萄視為補血、活血之食物，古籍中說：“大補氣血，舒筋活絡，泡酒服之?！逼咸阎泻心茌o助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，與睡眠有密切關系，它可以幫助調節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

4、當歸

補血藥首推當歸，當歸為補血要藥。真正屬于貧血的血虛證，可以當歸配伍黃芪一起使用，往往起效明顯。當歸可以養(yǎng)心安神，并常與酸棗仁、柏子仁、大棗、人參、茯苓等配伍使用。

如今現代生活節(jié)奏加快，很多人都承受著壓力，常常感到心力不足，非常疲勞，晚上睡不好不妨試試以上食物，對安神養(yǎng)心有不錯的效果。不要小看心神不寧這一癥狀，如果不能好好調養(yǎng)，危害是很嚴重的，甚至會演變?yōu)橐恍﹪乐氐男呐K疾病，因此大家要小心。

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