很多人平時因為種種原因會出現(xiàn)睡眠質量差甚至是失眠的情況,常常一宿都睡不著,第二天還要早起工作,這樣的煎熬換誰都承受不住,身體早晚會垮掉。而出現(xiàn)這樣的問題,就提醒我們應該需要養(yǎng)心安神。最好的方法還是食療的方法,下面就來介紹養(yǎng)生安神的三種食療方法。
一、黨琥豬心煲
材料:豬心2個,枸杞子10克,水發(fā)黑木耳10克,琥珀粉3克,黨參7克
調味料:清湯、黃酒、鹽適量
做法:
1、黑木耳、枸杞、豬心洗凈,豬心切成兩半,放沸水燙一下,然后再切成小塊。
2、將黃酒、豬心、清湯倒入砂鍋里,煮沸,撇去浮沫,放枸杞、木耳、琥珀粉和黨參,改小火燉2小時,最后加鹽調味即可。
功效:養(yǎng)心安神,益氣補脾,氣滯內熱的人不適宜食用。
二、蓮百豬肉煲
材料:去核紅棗7個,百合50克,蓮子50克,豬瘦肉250克,玉竹30克
調味料:黃酒、鹽
做法:
1、豬肉洗凈,切1cm的小丁,加入鹽、黃酒攪拌放置20分鐘。百合、蓮子、玉竹洗凈。
2、將所有材料放入砂鍋里,倒入適量清水,大火燒開,小火燉至蓮子熟爛,加鹽調味即可。
功效:養(yǎng)心安神,健脾補氣,神經(jīng)衰弱失眠者和心脾兩虛中風患者適用,高血壓患者不宜食用。
三、紅靈豬肉煲
材料:豬瘦肉300克,去核紅棗7個,靈芝30克
調味料:姜片、白砂糖、鹽、黃酒
做法:
1、瘦肉洗凈切方塊,加黃酒、鹽攪勻,放置15分鐘,靈芝洗凈,切薄片。
2、將所以材料倒入砂鍋里,加姜片、適量清水,大火燒開后撇去浮沫,小火燉3小時,然后加鹽、白砂糖調味即可。
功效:養(yǎng)心安神,補中益氣,食欲不振、咳嗽、心悸、乏力者適用,但是不能與扁青、茵陳一起吃。
除了食療方法之外,要想解決生活中經(jīng)常失眠,睡眠質量差的問題,那么想要養(yǎng)心安神就應該調整好自己的心態(tài)。不要總是過于悲觀,也不要焦慮,而是應該保持良好的心態(tài),每天開開心心的工作,開心的生活,只有這樣才能保證自己的生活越發(fā)美好。
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