1、保持心情愉悅
有很多產(chǎn)婦從坐月子開始就心情郁悶,產(chǎn)后的身體不適、休息不好、照顧寶寶勞累、育兒觀念與家人不符等等太多的問題,令新媽媽們煩躁不已,甚至有些新媽咪還會患上產(chǎn)后抑郁癥,大家千萬別小看了產(chǎn)后抑郁的問題,那種感受也只有經(jīng)歷了分娩疼痛和多方面壓力的新媽媽才能體會。
然而,這種郁悶的心情會令你的乳汁分泌不暢喔,當(dāng)心情愉快的時候,身體內(nèi)會自然分泌一種物質(zhì),這種物質(zhì)可以促進(jìn)乳汁的分泌,所以,新媽咪們,為了寶寶能夠有充足的奶水吃,無論有多大壓力,還是要讓自己保持良好開心的好心情才是。
2、適當(dāng)?shù)責(zé)岱蟀茨θ榉?/strong>
促進(jìn)乳汁的分泌,新媽咪們還應(yīng)經(jīng)常地?zé)岱蠛桶茨θ榉?,適當(dāng)?shù)責(zé)岱罂梢源龠M(jìn)乳房內(nèi)部的血液循環(huán),令乳汁加速分泌,在準(zhǔn)備哺乳前半個小時來熱敷,可以促進(jìn)乳汁的分泌,也能夠保證寶寶吸吮的時候都能夠有奶吃。
3、充足的休息要保障
產(chǎn)后新媽咪們由于身體不適和照顧寶寶沒有經(jīng)驗,經(jīng)常會手忙腳亂,夜里要起來喂奶和照顧寶寶,經(jīng)常就休息不好、睡眠不足,在這種情況下,身體和大腦沒有得到充足的休息,也是會影響乳汁分泌的,尤其是夜間,很多新媽媽會失眠睡不著覺,要知道,夜間是產(chǎn)奶的重要時間段,休息好了,奶水就會分泌得非常多,所以,新媽媽們尤其要注重夜間的休息,即便夜間也起來喂奶幾次,在喂奶之后及時哄寶寶睡下,自己也要飽飽地睡個好覺,逐漸地,奶水會越來越多的。
4、一定要讓寶寶多吸吮
奶水并不是很多的新媽媽們不要過于著急,可以先試著讓寶寶多多吸吮。很多的寶媽看寶寶根本吃不飽,就干脆不讓寶寶吃了,甚至斷奶直接喂奶粉,建議寶媽們不要操之過急,奶水是越吸吮越多的,寶寶吸吮乳頭可以促進(jìn)乳汁分泌,堅持讓寶寶多吸吮,可以讓奶水更多。
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