新媽媽產后缺乳-中醫(yī)告訴你10款藥膳方

新媽媽產后缺乳-中醫(yī)告訴你10款藥膳方

一、氣血虛弱型

臨床表現：產后乳少、甚或全無、乳汁清稀、乳房柔軟感，面白無華、神疲食少，舌質淡，苔少，脈虛細。

食療藥膳：

1、赤豆酒釀蛋

配方：赤小豆50克，糯米甜酒釀250克，雞蛋4個。

制法：赤小豆加水煮爛，入甜酒釀，燒沸，打入雞蛋，待蛋凝固后加紅糖調味。每日1劑，分2次服食。

功效：補氣補血，祛瘀催。

2、歸芪鯉魚湯

配方：鯉魚1條（約500克），當歸15克，黃芪50克。

制法：將當歸、黃芪用紗布包后與洗凈的魚同煮。

功效：補氣補血催乳。

3、鯽魚通乳湯

配方：鯽魚500克，通草9克，豬前蹄1只。

制法：鯽魚洗凈，豬蹄洗凈。二者與通草一起加水同煎，熟后去通草。

功效：益氣健脾，通經催乳。

4、花生燉豬爪

配方：花生米200克，豬腳爪2只。

制法：將豬腳爪洗凈，用刀劃白，放入鍋內，加花生米、鹽、蔥、姜、黃酒、清水，用武火燒沸后，轉用文火熬至熟爛。

功效：補氣補血催乳。

5、芪肝湯

配方：豬肝500克，黃芪40克。

制法：豬肝洗凈切片，加入黃芪、清水適量，同煮成湯，少加鹽或不加鹽食用。佐餐食用。

功效：補肝益氣通乳。

二、肝郁氣滯型

臨床表現：產后乳汁分泌少，甚或全無，胸脅脹悶、抑郁不樂，或有微熱、飲食不振，舌淡紅，苔薄黃，脈弦細數。

食療藥膳：

1、山甲通乳湯

配方：穿山甲30克，瓜絡20克，豬蹄筋200克，佛手10克。

制法：上藥洗凈，置砂鍋或高壓鍋內燉熟，食時加鹽、姜汁少許，飲湯吃肉，每日1次，連服3--4日。

2、橙酒汁

配方：甜橙1個，鮮佛手10克，米酒1湯匙。

制法：將甜橙去皮、核，用干凈紗布絞汁，加入佛手（切片）、米酒及溫開水適量浸泡后服用，每日2次。

3、金針燉肉

配方：干黃花菜30克，豬瘦肉250克。

制法：將瘦豬肉切成小塊，與黃花菜一起放入鍋內，加水適量，燉熟，調味即可。

功效：宣郁催乳。

用法：佐餐分3次吃完，5日為1個療程。

4、海帶佛手漿

配方：豆?jié){300克，海帶60克，佛手10克。

制法：海帶、佛手加水適量，煎煮30分鐘，再入豆?jié){煮30分鐘。

功效：行氣解郁，散結催乳。

用法：1次飲服，每日1次，連服5日。

5、橘葉青皮豬蹄湯

配方：橘葉、青皮笤10克，豬蹄1只。

制法：先把豬蹄洗凈，再與橘葉、青皮加水適量同煮，燉至豬蹄爛熟。

功效：行氣催乳。

用法：飲湯吃肉，每日數次。

打造產后發(fā)奶好體質，中醫(yī)師教你發(fā)奶秘方

作者＼彭溫雅

產后第一個要面對的問題，通常與母奶相關。產后母奶不足的情況，有兩個最常見的原因，一是「氣血不足」，另一個是「肝郁氣滯」。

中醫(yī)師教你的發(fā)奶秘方

產后奶水不足，是許多媽咪的困擾，而街坊鄰居許多熱心建議的發(fā)奶秘方，似乎不一定有效，到底該怎么辦呢？

其實，每個媽咪奶水不足的情況都不一樣，有的是因為體質偏虛、氣血虧虛，有的是體質偏熱、肝郁化火，有的則是因為年紀比較大才懷孕，產后明顯肝腎陰虛，導致奶水不足。發(fā)奶的各種食物也都有個別不同的屬性，有的食物偏燥補，適合體質偏虛的媽咪，例如桂圓紅棗茶、花生豬腳湯、紫米核桃粥、山藥芝麻糊、當歸滴雞湯等，都是常見的發(fā)奶食譜。

有的食物偏涼補，適合體質偏熱容易上火的媽咪，例如青木瓜雞湯、姜絲鱸魚湯、香菇蛤蜊湯、木耳蓮子湯、金針排骨湯等等；有些特別加入滋補肝腎的中藥材，適合產后容易腰酸、掉發(fā)，以及年紀較大或多產的媽咪，如杜仲山藥湯、何首烏雞湯、川七鱸魚湯、黃耆豬肝湯、龜鹿四神湯、黑豆燉腰花等，都是發(fā)奶又可口的藥膳，媽咪們只要選對適合自身體質的藥膳食用，一定能改善奶水不足的問題！

此外， 心情與母奶的分泌量也息息相關。 就中醫(yī)理論認為，保持心情開朗、愉悅，可令心血管系統(tǒng)強健運行，胸肌伸展、胸廓擴張、肺活量增大，如此一來，血液中的腎上腺素就會增多，肝經自然通暢。

而肝與腎關系密切，腎氣旺足，則肝經氣血通達，因此能幫助乳腺豐滿、乳汁分泌。反之若是心情郁悶，壞情緒便容易造成血管末梢循環(huán)不佳，而肝氣不順暢，就可能導致氣血不足、乳腺發(fā)育不順，甚至有 *** 疼痛及乳腺的疾病產生。

中醫(yī)調理產后乳汁不足，建議以 改善氣血循環(huán)、滋養(yǎng)肝腎為主 ，因為 *** 屬肝， *** 屬胃、脾，肝氣旺、脾胃功能好，氣血足，乳汁自然就充足。中醫(yī)理論認為，乳汁不足屬于萎癥范圍，要治療 *** 萎疾，治萎首治脾，因此以注重脾胃功能及補氣養(yǎng)血為優(yōu)先，更強調采用辯證論治的方式對癥下藥，以達到對個人體質之調理，再配合經絡推拿 *** 來調理氣血，更能進而改善肝腎腸胃機能。

中醫(yī)理論上，鷹窗穴、乳根穴、膻中穴、大包穴等的穴位，都是在加強胸部四周的氣血循環(huán)，使脾胃功能增加對營養(yǎng)的吸收。鷹窗穴是由胸腔通氣于胃經的穴位，可強化胸腔和體表的氣血相互交流；乳根穴則是 *** 發(fā)育充實的根本，屬胃經，能提高氣血流暢；而膻中穴屬脾、腎、三焦、小腸的會穴，在幫助發(fā)奶外還能防止乳腺炎、乳腺增生，增加孕婦乳汁。除外若能兼顧配合 *** *** 合谷穴、三陰交穴、足三里穴，除了疏通經絡、促進脾胃功能吸收養(yǎng)分，還提升了蛋白質與脂肪吸收，來輔助以上穴位 *** 治療的成果。平時從腋下拍打淋巴，以 *** 氣血循環(huán)、打通阻塞通道，也可以預防產后胸部下垂，并幫助乳汁分泌。

發(fā)奶不足與脾胃功能有關

母奶是母體透過吸收食物中的精華，經過脾胃轉化為「精」之后，所產生的物質。所以「精」可以理解為制造身體氣血的原料，以及構成生命根源的物質。如果是脾胃虛弱的母體，無法借由飲食吸收足夠的營養(yǎng)到體內，便無法制成足夠的母奶。

這種體質的產婦，脾胃虛弱，食欲通常不太好，而身體因為氣血不足，也呈現臉色蒼白、容易疲倦、皮膚干燥、頭發(fā)易落的現象。此時建議產婦多休息，必要時甚至要多臥床，減少不必要的體能損耗，同時可以多吃一些容易消化的食物，以促進脾胃功能的恢復。

豬腳對于母乳不足，又氣血兩虛的產婦非常適合，但是過于油膩的脂肪反而會影響脾胃的吸收。通常會建議直接把豬腳放在鍋中干煎，逼出豬油后取出瀝油，并加上適當的當歸、少許米酒，以燜燒鍋慢火燉至骨肉以筷子輕輕一夾隨即分離的程度即可。要喝之前記得先放涼，撈去浮油后再加熱喝。

豬腳是發(fā)奶的優(yōu)良蛋白質來源，當歸是補血最常用的中藥材，適量使用既味道清香，又可以去除豬腳的腥味，非常推薦。此外吃素的產婦也可以多吃一些具有補充氣血的食材，例如芋頭、香菇、馬鈴薯、紅棗、胡蘿卜等等。中醫(yī)師此時通常會處方十全大補湯、當歸補血湯或補中益氣湯，穴位方面則是建議手部的合谷穴及腳部的足三里穴。

氣血循環(huán)影響母乳分泌

如果是因為累積過多的精神壓力，導致肝的疏泄機能受影響，便會使得肝疏泄及藏血等功能也受到影響，因為氣血循環(huán)減退，母乳分泌的量也會降低；因為氣血停滯淤積，產婦經常會發(fā)生 *** 脹痛、 *** 硬塊、腹部悶脹甚至發(fā)生乳腺炎的情況。這種因為「肝郁氣滯」導致母奶不足的情況，通常會發(fā)生在第一次生產的新手媽咪身上，或是先生剛好是獨子，連續(xù)生了幾個女孩，終于生出男孩的情況等。此時精神緊繃、焦躁不安的緊張媽咪，如果一直擔心自己的母奶不夠，很容易陷入惡性循環(huán)，反而奶量更受影響。

針對這樣的情況，會建議產婦盡量保持平常心，多與有經驗的媽咪交流聊天，分享并傾訴心中的疑問及壓力，盡量避免獨自面對、鉆牛角尖，才能讓肝主疏泄的功能恢復正常。有些食物可以幫助疏肝理氣，放松心情，如白蘿卜、菠菜、油菜、綠花椰菜、蕎麥、山楂、番茄，如果情況比較嚴重，中醫(yī)師會視體質處以柴胡疏肝湯、大柴胡湯或逍遙散，也很推薦喝「山楂番茄牛肉湯」，幫助疏肝理氣、恢復穩(wěn)定情緒，同時促進發(fā)奶，而穴位則推薦小指手指甲側的少澤穴，及兩乳中間的膻中穴。

乳腺發(fā)炎不能只靠打退奶針

很多媽咪關心打退奶針是否會造成胸部縮水的現象，臨床上，其實很少遇到因為打退奶針而造成胸部變小的情況，如果有變小，也只是恢復成懷孕前的大小。不過一般會選擇打退奶針的情況，通常是發(fā)生過乳腺炎的媽咪，或第一胎有塞奶經驗的媽咪，所以，在這種情況下，媽咪們的問題其實是「乳腺不通」，進而產生乳腺發(fā)炎的現象。

要解決乳腺發(fā)炎的方法很多，不是只能靠打退奶針！通常建議使用物理的方式 *** 、服用暢通乳腺的中藥材或進行 *** 周圍的經絡 *** 。 *** 的原則，在每次喂奶后，仔細觸摸整個 *** ，找出摸得到的硬塊，立刻熱敷并 *** ，輕輕地將乳汁擠出，使硬塊變軟；服用幫助乳腺通暢的中藥材，中醫(yī)師通常使用通草、柴胡、漏蘆、路路通、天花粉、白芍、白術等為基本方，再根據產婦的體質酌量加減黃耆、青皮、炙甘草或當歸等藥材，同時配合胸部周圍的經絡 *** 。

經絡 *** 的方式如下，以左胸為例，先將左手舉高，左手掌枕在脖子后面，以右手握拳，由乳腺的方式向 *** 處 *** ，以順時針或逆時針的方式整個暖身一次，再加強局部有感覺硬塊的地方，往 *** 方向推出，一天建議至少三到六次，視媽咪的情況而定，最好在每次用餐前都能先 *** ，喂完母奶后再 *** 一次，這樣一次可以疏通胸前的胃經、肝經、脾經，胸口的任脈、腎經及胸旁的膽經，一共六條經絡，加上上手臂位置的肺經、心經、心包經，透過經絡的 *** ，不僅可以舒緩媽咪緊繃的情緒，也能夠緩解乳腺炎的不適?。?/p>

【時報出版】授權轉載　原文出處【坐好月子，過好日子】

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