1、不要:急于催奶
一般剛生完寶寶,很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補,生怕沒奶。其實,這是不科學(xué)的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物,會使初乳過度濃稠,引發(fā)排乳不暢。
正確做法:建議在產(chǎn)后第3天開始催奶比較合適,產(chǎn)后1周內(nèi)的飲食以容易消化的清淡流食為主。產(chǎn)后1周以后,新媽媽可以逐漸增加營養(yǎng),肉湯類食材也要適度。
2、不要:喝老母雞湯催奶
老母雞湯可能含有雌激素,產(chǎn)后過早吃老母雞湯,會抑制新媽媽催乳素的分泌,不利于催奶。醫(yī)生建議可以吃清燉大公雞來催奶。因為公雞睪丸中含有少量的雄性激素,有對抗雌激素的作用,而且公雞脂肪比較少,有利于媽媽體形恢復(fù)。
3、不要:只喝雞湯不吃雞肉
實際上,雞肉、雞湯都有營養(yǎng),而且,雞肉的營養(yǎng)價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中,雞肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在湯里,其他成分還是在雞肉里面。既吃雞肉又喝雞湯,才有利于吸收全部營養(yǎng)成分。不過,新媽媽消化能力還比較差,可以適當(dāng)少吃雞肉,多喝湯。
勤喂是一種好辦法。試著抽出24~48小時的時間(如您的奶水實在太少了,可抽出更長的時間),什么事也不要做,專心喂奶和休息,且每次喂都盡可能讓寶寶吃的時間長一些。一個愛困的嬰兒,需要媽媽不時把他輕輕喚醒,鼓勵他吃奶。
?兩乳都要喂
這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳,同時也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
?換邊喂
每次喂奶,換邊約2~3次,這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣,又可同時刺激兩乳奶水分泌,保證嬰兒吃到充足的母乳。一般都是嬰兒在一邊吃10分鐘,換邊后再吃上2~3分鐘。媽媽一定要在每次喂奶時,都換邊。
?只讓寶寶吸媽媽的乳房
母乳喂養(yǎng)寶寶,一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳頭,不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴,以免他吸慣了奶嘴,反而不要媽媽的乳頭了。如果要給寶寶補充一些其他食物,試著用湯匙。
?堅持只喂母乳
避免所有的輔食、開水和果汁,堅持只喂母乳,這樣就可刺激母乳分泌,當(dāng)嬰兒的需要量增加時,母乳也會更加豐富。
?媽媽飲食平衡
盡可能吃各種營養(yǎng)成分不同的天然食物;每次喂奶前,試著喝一杯水或果汁。
?充分休息與放松
和寶寶一起睡個午覺,洗個暖水澡,聽聽輕松的音樂,做做輕緩的運動等等,都有利于奶水的增加。
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