1、不要喝老母雞湯來(lái)催奶
傳統(tǒng)的坐月子都希望吃老母雞、喝母雞湯來(lái)補(bǔ)身體,雖然老母雞是非常有營(yíng)養(yǎng),但是,產(chǎn)后用老母雞湯來(lái)催奶可是錯(cuò)誤的。老母雞湯中含有雌激素,它會(huì)抑制新媽咪的催乳素的分泌,反而不利于催奶。
相反的,新媽們可以清燉公雞湯來(lái)催奶,尤其是公雞的睪丸,用來(lái)煮湯,催奶效果非常好。這是因?yàn)楣u的睪丸當(dāng)中含有雄激素,有利于促進(jìn)乳汁分泌,此外,公雞的脂肪含量也較少,不會(huì)讓新媽產(chǎn)后吃成大胖子喔。
2、只喝湯不吃肉也不行
對(duì)于產(chǎn)后滋補(bǔ)、催奶,大多數(shù)時(shí)候都存在著一定的錯(cuò)誤觀念,例如,很多新媽咪認(rèn)為喝湯比吃肉還要有營(yíng)養(yǎng),其實(shí)是不對(duì)的。雖然喝湯催奶有一定的道理,但肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是會(huì)比湯要高一些喔,只喝湯不吃肉是不行的。
新媽咪想要產(chǎn)后的奶水充足起來(lái),在喝湯的同時(shí)也要吃肉,更有利于營(yíng)養(yǎng)的全面吸收,也會(huì)令奶水更加有營(yíng)養(yǎng)。另外,產(chǎn)后腸胃功能會(huì)比較脆弱,喝太多湯不利于消化吸收,適當(dāng)吃肉更加有利于腸胃消化吸收。
3、營(yíng)養(yǎng)要注意全面均衡
產(chǎn)后促進(jìn)乳汁的分泌,不是只靠喝湯來(lái)達(dá)到的,在喝一些催奶湯的同時(shí),還需要注意營(yíng)養(yǎng)的多元化,適當(dāng)補(bǔ)充蔬菜水果、雜糧堅(jiān)果,都要吃一些,保證飲食的均衡全面營(yíng)養(yǎng),乳汁分泌才會(huì)更快更好。可以喝一些鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、雞湯,外加豆腐、蘋果、花生、萵筍、蓮藕、芝麻、茭白等等,都是催奶又營(yíng)養(yǎng)的好食物。
4、不利于催奶的食物要少吃
有促進(jìn)乳汁分泌的食物,當(dāng)然也有不利于催奶的食物,有些食物會(huì)影響到乳汁的分泌,新媽咪要做到心里有數(shù)。像韭菜、梨、人參等,這些都會(huì)影響乳汁分泌,從而不利于產(chǎn)后催奶,要少吃喔!同時(shí),油膩的食物不要吃,因?yàn)椴蝗菀紫眨溉槲桂B(yǎng)給寶寶,也會(huì)給寶寶造成消化不良的現(xiàn)象,在所烹飪的食物中應(yīng)少放刺激性的辛辣料、辣椒等,讓乳汁更加有營(yíng)養(yǎng)。
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