納秒級:10—20秒。這個(gè)時(shí)間短的就像在火車上,靠著別人的肩膀打了個(gè)盹,這種極其短暫的睡眠對人體的好處尚未定論。
微秒級:2—5分鐘。這短短幾分鐘已經(jīng)被證明對解除疲勞有驚人的效果。
毫秒級:5—20分鐘。能提高人的敏銳性、耐力、動(dòng)作學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)操作能力。
普通級:20—30分鐘。它具有2—20分鐘睡眠的全部好處,而且還能提高記憶力,清除腦中無用的信息,加強(qiáng)長期記憶。
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