一、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產(chǎn)品,如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等,來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。這些替代產(chǎn)品中的尼古丁進入血液的速度要比吸煙慢得多,但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比,皮膚膏藥使用更為方便,尤其適用于有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品,除非遵照醫(yī)囑。
二、藥物輔助治療 有一種名為載班(Zyban)的處方藥,可通過對大腦的作用減輕戒煙過程的劇烈反應(yīng)。它可以單獨使用或和皮膚膏藥一起使用,以增加戒煙成功的概率。然而,倘若你的身心機能失調(diào)、頭部曾經(jīng)受創(chuàng)、中風(fēng)或已在服用抗抑郁藥時,就不適合服用“載班”了。
三、針灸 針灸在短時期內(nèi)對戒煙有一定的幫助,但它的長期效用還有待于進一步研究證實。
四、有用的技巧 在決定實施戒煙計劃之前,你必須對戒煙所帶來的種種問題有一個全面的考慮和心理準(zhǔn)備,并學(xué)習(xí)一些有用的技巧。這些技巧包括:做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣并默數(shù)1至10,還有一點必須接受特別培訓(xùn),就是當(dāng)別人向你敬煙時,一定要委婉而堅決地說:“不,謝謝?!?/p>
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