1、正確認(rèn)識(shí)吸煙的危害
吸煙者都知道吸煙有害健康,但就是戒不掉。這說明了吸煙的人并沒有完全了解吸煙的危害,所以說吸煙者在思想上認(rèn)清楚吸煙不但浪費(fèi)錢財(cái),而且還是導(dǎo)致肺癌的主要兇手。
2、轉(zhuǎn)移注意力
不少戒煙失敗的人都知道戒煙初期都是十分的痛苦,所以說戒煙就要忍受痛苦。這個(gè)時(shí)候可以轉(zhuǎn)移注意力,比如說很想吸煙的時(shí)候,可以讓工作或者出去走走,總之無論做什么,目標(biāo)就是把想要吸煙的想法消除。
3、厭惡吸煙
如何戒除煙癮呢?都知道當(dāng)討厭一個(gè)人或者是討厭一個(gè)東西的時(shí)候,都不想再去碰。這個(gè)厭惡療法就是想方法讓自己慢慢的厭惡煙草味,對(duì)煙產(chǎn)生厭惡情緒,因此到達(dá)戒煙的效果。
4、戒煙計(jì)劃
很多的戒煙者說著要戒煙,但是在聚會(huì)上往往被朋友同事一誘惑,又開始抽起煙。其實(shí)完全可以知道制定一個(gè)完美的戒煙計(jì)劃,一開始就完全戒掉這個(gè)做法非常的不牢靠??梢月臏p少吸煙的數(shù)量,戒煙后一個(gè)的抽煙量可以變成一周的抽煙數(shù)量,然后在一周一周的減少抽煙量。據(jù)悉這種戒煙方法有人成功過戒除煙癮。
5、家庭療法
戒煙不是一個(gè)人就可以,還需要家庭的支持。妻子還有孩子都可以當(dāng)戒煙委員會(huì)的監(jiān)督人,當(dāng)戒煙者想要抽煙的時(shí)候,作為妻子還有孩子及時(shí)的制止;妻子還可以把省下來煙錢買個(gè)禮物有意義的禮物送給戒煙者,作為戒煙第一階段的建立。
6、飲食療法
可以給吸煙的吃戒煙糖或者是中醫(yī)戒煙食療還有戒煙茶等飲食方式幫主戒煙者戒煙。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/219307.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 女性睡覺前4個(gè)動(dòng)作有助緩解疲勞
下一篇: 緩解疲勞的方法