搓搓臉洗掉疲勞
由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng),偶爾搓一搓臉,人馬上就神清氣爽起來。專家表示,在洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激面部神經(jīng)。
在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,血液循環(huán)加快,舒展表情肌,可促進新陳代謝,保持面部的緊實紅潤,長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。
洗澡時大口呼吸可緩解便秘
每到季節(jié)變換、勞累時,不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。
除了日常的生活調(diào)理外,洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并重點淋浴腹部,可增進氣血流動,加強血液循環(huán),有緩解便秘和防治痔瘡的效果。
對于神經(jīng)性便秘的患者,可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右,再用25度的溫水沖10秒鐘,反復5次左右。
沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤
對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題,也可用洗澡療法。
淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右,特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位,可以邊沖邊做舒展運動、前后左右轉(zhuǎn)動,可逐漸打通血淤,促進血液循環(huán)。
因提重物或受撞擊而閃了腰的人,傷后不宜馬上洗澡,否則會加劇疼痛。應于疼痛緩解后,在40度的熱水中泡10-20分鐘,有助于消炎止痛。
熱水里加生姜祛除寒氣
許多女性及體寒的人在冬季經(jīng)常會全身發(fā)冷,手腳容易冰冷、麻木。
這類人群在淋浴時,可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下,邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動,等充分暖身后,再用冷水沖10秒鐘。反復5遍,冷水和熱水交替沖淋,血管一冷一熱不斷伸縮,以達到暢通血管的目的。
按摩腳緩解疲勞和浮腫
腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢,導致血液循環(huán)受阻造成的。而腳上神經(jīng)密集,洗澡時重點刺激各部位反射區(qū),能夠促進新陳代謝正常運作。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/219304.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 毛巾熱敷就能解決的8種疲勞
下一篇: 日常緩解疲勞的動作有哪些