一、能不加班、少加班最好,盡快盡早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不濟(jì)、腦子不太靈光的時(shí)候,切忌把煙當(dāng)成“醒腦劑”,同時(shí),防止喝酒過(guò)量??稍谵k公室里備一條毛巾,必要時(shí)用熱毛巾敷一敷頭面部,并配合適當(dāng)?shù)陌茨σ源龠M(jìn)頭部的血液循環(huán)。
二、要順應(yīng)人體生物鐘,最好做到早上7點(diǎn)吃雞蛋,中午12點(diǎn)喝咖啡調(diào)節(jié)餐后血糖變化,下午2點(diǎn)可安排一些不需太用腦的活動(dòng)如整理電子郵箱,下午3點(diǎn)半吃點(diǎn)蘋(píng)果、杏仁之類(lèi)的零食,下午5點(diǎn)散散步,下午6點(diǎn)半補(bǔ)充維生素D,晚上10點(diǎn)如果有條件做個(gè)美容,盡量早點(diǎn)休息。
三、不要久坐,要適當(dāng)起身,伸伸胳膊,扭扭腰,當(dāng)然別運(yùn)動(dòng)過(guò)度閃了腰。
四、應(yīng)注意科學(xué)、合理地安排日常工作和生活,調(diào)整對(duì)自我職業(yè)的預(yù)期。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、化解壓力,設(shè)法把工作變得有趣些,這比吃任何保健品、補(bǔ)品都有益于大腦健康。
五、為減少眼部的干燥,局部多用眼藥水如貝復(fù)舒眼液、淚然、玻璃酸鈉等,但是不要過(guò)頻,一天最好不超過(guò)6次。要多吃一些新鮮的蔬菜和、水果以及豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃等。要多水。
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