白領(lǐng)吃什么抗疲勞
豆制品、肉類
一些豆制品和肉類食物,可以為白領(lǐng)補充充足的能量,緩解壓力和疲勞,增強身體的抗壓能力。適當?shù)氖秤酶叩鞍资澄?,如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等,可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞,所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
食醋
吃醋可以幫助白領(lǐng)緩解疲勞,保持旺盛的精力去處理工作的事情。食醋,也稱之為最佳抗疲勞調(diào)味品。夏天熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。
谷類食物
白領(lǐng)吃谷類食物,也是非常適合幫助抗疲勞的。碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為大腦提供能量的同時,也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。錯過某一餐不吃會使人沒有精力,想要不疲勞,補充營養(yǎng)是十分重要的。
咖啡因食物
在生活中,有很多富含咖啡因的食物,比如茶、咖啡、巧克力;茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲勞作用,因其中含有咖啡因,咖啡因能刺激心臟,增加呼吸的頻繁和深度,促使腎上腺素的分泌,故能抗疲勞。但是要提醒大家的是,晚上臨睡前盡量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物,這樣會影響睡眠,導致第二天更加容易疲勞。
水
多喝水也可以抗疲勞,這是非常適合大眾緩解疲勞的方式,多喝水,保持水分充足就可以起來提神抗疲勞的作用。人體有三分之二是由水構(gòu)成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
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