(1)特意在一天內(nèi)超量吸煙(但要小心不要將煙吞入肺中),使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感,從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
(2)想象自己在吸煙,同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
(3)將戒煙的原因?qū)懺诩埳?,?jīng)常閱讀;如能可能,盡量補充新內(nèi)容。
(4)將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月,清點一次錢數(shù)。
(5)同朋友打“賭”,保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
(6)不整條買煙。
(7)不隨身帶煙,火柴或打火機。
(8)每周換一種牌號的香煙,但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。
(9)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺,腎和血管造成的危害。
(10)觀察煙味對呼吸,衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
(11)考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)問自己你的健康對你父母,親朋是否重要。
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