1、正確評價自己,不要對自己提出不切實際的奮斗目標,應(yīng)把計劃定在自己的能力范圍之內(nèi),量力而行。
2、想哭就哭,男兒有淚不輕彈,從心理學的意義上講是錯誤的,當男性被壓力壓得喘不過氣來時,不妨及時發(fā)泄。
3、放慢一下工作節(jié)奏,如果感覺非常緊張,立即把工作放一放,輕松休息一下。注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。
4、中年人如何預防焦慮癥,鍛煉是最簡單易行方法。體育鍛煉,從生理上影響心理,壓力大可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目,如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
5、加強心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己做心理分析的習慣,平時多和親朋好友交流溝通。
6、有些食物也可以殺死憂郁,這些食物包括:深海魚、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。
7、好書和音樂的慰藉,平時要多讀富有禪理和哲理的書籍,不要看那些刺激、驚悚的書,多聽柔和、抒情的音樂。
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