如何克服預(yù)期焦慮癥?
首先,要減少自我關(guān)注,讓自己的生活充實(shí)起來(lái),用其他事情轉(zhuǎn)移注意力,例如運(yùn)動(dòng),音樂(lè)等;
其次,要增強(qiáng)自信心,用成功的經(jīng)歷激勵(lì)自己;
再次,對(duì)自己的期望值不要太高,只要盡最大的努力去做就可以了,不要過(guò)分注重結(jié)果;
最后,要避免自尊心過(guò)強(qiáng)。自尊心太強(qiáng)就容易患得患失,從而為尚未發(fā)生的事情擔(dān)憂不已。
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