治療焦慮癥效果最佳的方法有哪些

第一、應堅持鍛煉、領略自然風光：在信息化社會帶給了我們諸多好處的同時，同樣在某種程度上讓我們失去了對大自然、對運動的向往，因為很多人認為觀賞美景也不一定要走出去，在家也同樣能看到嘛。但是現(xiàn)實畢竟和畫面有著很大差別，大自然的意境、美妙和神采不是任何一個畫面可是詮釋的清楚的，真實的，才是最美好的。

第二、外出交際，多與人交流：很多焦慮癥患者整天把自己關在家里，不與任何人接觸，治療焦慮癥建議焦慮癥患者一定要多與人交流，多結交一些朋友，多分享大家的一些快樂，也可以把自己心中的苦悶發(fā)泄出來。不要讓自己只活在自己的世界里，外面同樣也很精彩。

第三、多閱讀一些書籍：書是人類進步的階梯，書不僅能夠拓寬我們知識面，對于緩解我們的心情，給我們帶來一些心靈上的慰藉同樣有著很多幫助，當您感到人生十分迷茫而尋求不到一個正確的方向時，治療焦慮癥你可以選擇讀一些勵志書籍或者是名人傳記來讓自己在迷失的途中找回自己。

第四、要在思想上面有所調節(jié)：治療焦慮癥首先要做到的就是要增強自己的自信心，要自我提高自我的評價能力，既要看到自己的短處，更要看到自己的長處，自我鼓勵，奮發(fā)向上。要增強自信心，俗話說，世上無難事只怕有心人，自信心對于每個人來說都是一種能量，一種抗擊的武器，對于患病人員來說就更加顯得很重要了。

第五、學會注意力轉移：患了焦慮癥后，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無益。治療焦慮癥應當轉移注意力，如制定一個有意義的活動計劃，并全力以赴去實現(xiàn)。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。

第六、經(jīng)常自我反?。河械慕箲]癥是由于患者對曾經(jīng)歷過的情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意識中去。但這些被壓抑的情緒體驗并未消失，而是仍然潛伏下來，因此便產(chǎn)生了病癥。在這種情況下，治療焦慮癥患者應進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。適當?shù)那榫w傾訴、發(fā)泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發(fā)泄的方式有向他人訴說、唱歌、吟詩、繪畫、書法等。

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