一、 蘿卜
蘿卜中富含豐富的類似乙酰膽堿作用的化學(xué)物質(zhì),戒煙的時(shí)候多吃點(diǎn)蘿卜,可以緩解對(duì)尼古丁的依賴,此外蘿卜還助于消化,有助于身體毒素的排出。
二、海帶
堿性食物可以降低對(duì)尼古丁的依賴程度,因?yàn)橄銦煶仕嵝裕梢院蛪A性物質(zhì)發(fā)生中和反應(yīng),海帶就是堿性物質(zhì),戒煙期間每周吃兩到三次海帶,可以大大提高戒煙的成功率。
三、水
水可以促進(jìn)新陳代謝,人戒煙期間,體內(nèi)尼古丁平衡狀態(tài)被打破,此時(shí)多喝水,可以讓身體快速的剪力其他平衡。
四、銀耳
銀耳有補(bǔ)脾開(kāi)胃,滋陰潤(rùn)肺的功效,戒煙之后多吃銀耳可以加快身體的恢復(fù)速度。
五、梨
梨可以潤(rùn)肺止咳,可以有效緩解戒煙之后出現(xiàn)的咳嗽等癥狀。
六、棗
尼古丁對(duì)于血管有傷害,棗中含有豐富的維生素C,可以保護(hù)血管,戒煙之后多吃棗,可以幫助你緩解身心疲憊,幫助機(jī)體機(jī)能盡快恢復(fù)。
七、豆腐干,花生
豆腐干,花生等食物有鎮(zhèn)靜安神的功效,人在戒煙之后身體血清素含量就會(huì)降低,人就會(huì)出現(xiàn)煩躁,焦慮等情緒,此時(shí)需要多吃一些有助于合成血清素的食物,如豆腐干,花生,幫助穩(wěn)定情緒。
八、牛奶
牛奶等氣味好的食物,讓人有滿足感,戒煙之后吃這些食物可以有助于戒煙。
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