如何治好焦慮

一、重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導(dǎo)。孕婦產(chǎn)前檢查已成為一整套程序，產(chǎn)前檢查有利于對(duì)妊娠情況的掌握，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)得到解決是優(yōu)生的關(guān)鍵。

二、要學(xué)習(xí)和掌握一些知識(shí)。要學(xué)習(xí)關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的科普知識(shí)，了解妊娠過(guò)程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，能夠正確對(duì)待，坦然處之，減少不必要的緊張和恐慌。

三、生活規(guī)律、飲食科學(xué)，形成良好生活方式。妊娠要注意適當(dāng)休息，除保證晚上有良好睡眠外，白天也要有一定時(shí)間的短暫睡眠，特別午休是重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營(yíng)養(yǎng)些，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)（如鈣、磷、鐵、鋅）等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的量要比孕前有所增加，要根據(jù)自己的喜愛(ài)、胃口，適當(dāng)搭配。

四、保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕是婦女幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過(guò)程，本身是件快事，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過(guò)程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，例如談心、唱歌、聽(tīng)音樂(lè)，必要時(shí)還可找心理醫(yī)生咨詢及治療。

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