1、關(guān)緊冰箱,避免以吃東西扺抗焦慮的沖動;
2、營養(yǎng)能控制情緒,維他命b群可以幫助扺抗焦慮;
3、盡量外出,不要待在家里,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會;
4、參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間;
5、參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己;
6、就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養(yǎng)不良;
7、當(dāng)自殺念頭出現(xiàn),盡量告訴他人防止自己做出傷害自己的行為;
8、每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處;
9、當(dāng)能戰(zhàn)勝傷害自己的念頭/焦慮時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗焦慮/傷害自己的念頭;
10、與一位理想的伴侶相知相惜,相互關(guān)懷,有了情感上的寄托也可較易脫離焦慮。
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