怎樣克服焦慮啊

一、自我療法：自我療法也就是自我認(rèn)知療法，因?yàn)檫^(guò)于擔(dān)心某些事情，而從來(lái)不向外人提起，長(zhǎng)期下來(lái)患者就會(huì)變得很自卑，而且猜疑心和妒忌心都很強(qiáng)。這就要求患者要明白自己發(fā)病的原因，在醫(yī)生和家人的幫助下，找出自己發(fā)病的原因，從而減少讓患者焦慮的事情，這是一種常見(jiàn)的方法。

二、鍛煉療法：體育鍛煉被看做是使人身心健康的真理。每天在早晨，或者是下午抽出一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育鍛煉，還可以找上好朋友一起，在鍛煉的時(shí)候不僅可以使身心放松，還可以和朋友說(shuō)說(shuō)心里話，將心中的不快全部說(shuō)出來(lái)，心里的焦慮情緒就會(huì)有所減輕。

三、藥物治療：焦慮癥的藥物治療一般是適用于病情不是很嚴(yán)重，在病情發(fā)作的時(shí)候還稍微有控制能力的患者。主要的治療藥物是抗抑郁藥物，隨著科學(xué)的發(fā)展，抗抑郁藥物也有很多種，所以患者要慎重選擇適合自己的藥物，另外，因?yàn)檫@些藥會(huì)有不良的反應(yīng)和副作用，所以不建議長(zhǎng)期服用。

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