如何應對焦慮呢

一、對焦慮癥患者來說，行動是焦慮的對抗劑，應將對付焦慮的非建設性行為轉(zhuǎn)化為建設性行為，即當焦慮癥患者焦慮、易怒時，勸導和教育焦慮癥患者克制沖動行為的方法，從事一些有意義的活動來對抗焦慮、主動協(xié)助焦慮癥患者解決病因中涉及一些實際問題。

二、重度焦慮的治療可采用理療、松弛療法、生物反饋訓練等方法，減輕焦慮癥患者的肌肉緊張度。最終目的是使焦慮癥患者能自如放松地應付惡性環(huán)境和內(nèi)心的焦慮情緒，克服個性缺陷。

三、重度焦慮患者要相信自己：當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，"沒有問題。"，"我可以對付。"，"我比別人行"。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。

四、重度焦慮的治療需要在病情允許的情況下，與焦慮癥患者談心，組織看電視、做游戲等活動，都有助于減輕焦慮心理。用通俗易懂的語言指導，焦慮癥患者在生活中克服個性缺陷，持之以恒地用各種有效行動去面對生活。

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